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2021年2月10日 (水)

ターゲット大会が延期に

3月6日フルマラソン大会予定でしたが

ホームページを見たら4月3日に延期になってた…

うーむ今週末練習の山場を持ってこようと思ったが。。。ちょっと変更の必用がありますね

とりあえず今月は持久力とスピードの強化かな・・

ただし全体の練習量は少し抑える・・・ 感覚で決めます

 

今週月曜は仕事が立て込んだので久々の完全走休(無理に走る必用もないので)

翌朝は朝で光学心拍計測だけど、かなり数値も安定して調子が良かった

↓ 数値が高くなったのは少しだけ

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夜はまた仕事で少し遅くなったので、11kmだけ走って最低限?の20kmにしておく

 

本日水曜の朝はゆっくり5km程

水曜は距離を考えずスピード刺激を与える日

この日はHokaoneoneロケットX

やはり小指横の出っ張り部分が痛いが、反発の感触や安定感は捨てがたい良さだ

3.6kmほどウォームアップしてさあスタート

 

参加者 ISNBさん IK・Mさん Mさん

      心拍数          
LAP タイム 距離 平均 最大 ピッチ 接地 歩幅 上下動
1 04:01.3 1.01 143 157 181 203 1.37 9.4 6.6
2 04:00.4 1.02 159 165 181 200 1.42 9.5 6.5
3 03:54.1 1.02 166 170 182 196 1.45 9.4 6.3
4 03:56.7 1.03 169 171 181 196 1.46 9.6 6.3
5 03:50.6 1.03 171 173 181 193 1.47 9.4 6.2
6 00:02.3 0.01 170 171 171 195 1.53 10.7 5.7
概要 19:45 5.13 162 173 181 198 1.43 9.5 6.4

入りの500mまでは4:10/kmペースぐらいだったので遅いなと思ったが

結果1km地点のLAPは4:01

前の土日は4:10/km  心拍150台ぐらいまでしか上がてないので

結構キツく感じる

でもここはこの苦しさを耐えておかないとスピードが戻らないと考え

頑張って落ちないように頑張って

3.5kmぐらいでもう止めたいと思いつつも、後ろからくる人を意識して頑張った

ラストは、ゆっくりランしていたRIKAさんやEmiちゃんが引くぐらいのゼイハア状態でした(汗)

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今週の距離:37.56km

今月の距離:174.21km

 

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コメント

このご時世ですから、延期(中止)はやむを得ないでありましょう。
そもそも緊急事態が宣言されていますし…宣言されてなく 感染が落ち着いている福井県ですら、次々と中止や延期になっています。
【一人でも感染者出たら大変ですし、よその大会も出来なくなるでしょう。】

※開催するとなっても、僕だったら参加・申込は躊躇します。(←中止の要請をするかも?)
[感染のリスクを背負ってまでしてレースに出たくないですし…何より「自分」「家族」「会社」強いては「福井県」を守るために]

そんなに頑張りましたか。
そういう練習… もうずっとしてません。
走り終わった後は、かなりの達成感だったでしょうね。

中止じゃなくて延期でよかったですね。
そこまで追い込めるのがやっぱりすごいです。
4週間時間ができて、この間にまだまだ強化できますね。

前を追うのはもちろん、後ろから来る人がいたら頑張れますね。

monoranさん
緊急非常事態宣言下ですからね仕方ないですね

としさん
達成感的には中レベルです(汗)
やはりフルマラソンをしっかり走った時や、ウルトラマラソンを想定どおり(まだ無い)
走れた時に真の達成感があるのでしょうね。。

なみのりさん
心拍172なので、ほんとはもう少し楽で良いはずなのですが。。。
凄く苦しいです。。何回か続ければ楽になるのでしょうが。。

とっきゅうさん
そうですね。一人だと4kmで止めてたかもしれません。。

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