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2021年2月27日 (土)

テンポネクストリターン

まあまあのペースでロングをやるのに、

HOKAロケットXは 10kmで痛くなるので、使えず。

耐久性に難あるけれどテンポネクスト%が欲しくなった。

ロケットXのポイント還元された日に

値段が、1万以上安くなったやつを再度ポチっと

本日朝到着

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ただシューズの置き場に困るので

古いシューズは整理処分

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やはりこのシューズは履き心地、反発力最高♪

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どこも痛くなく安心して走れるシューズって

こんなに良かったかと思いました

今日は4:30〜4:20ぐらいを楽に20km走れると良いな〜と思ってスタート

    心拍数          
距離 タイム 平均 最大 ピッチ 接地 歩幅 上下動
1 04:20.3 139 147 176 229 1.30 9.8 7.5
2 04:20.4 149 152 179 218 1.29 9.7 7.3
3 04:23.9 153 156 178 218 1.28 9.7 7.4
4 04:12.8 153 155 179 213 1.33 9.8 7.1
5 04:08.4 155 161 180 210 1.35 9.8 7.0
6 04:09.9 156 158 179 212 1.33 9.9 7.2
7 04:12.9 155 158 178 215 1.32 9.9 7.3
8 04:15.9 159 164 179 215 1.31 9.8 7.2
9 04:18.3 161 163 178 214 1.30 9.8 7.3
10 04:16.8 156 164 177 212 1.33 9.8 7.2
11 04:13.9 155 159 179 214 1.34 9.8 7.1
12 04:20.0 157 162 178 214 1.27 9.8 7.4
13 04:12.8 160 163 179 211 1.32 9.7 7.2
14 04:12.6 161 164 179 212 1.36 9.8 7.0
15 04:13.9 161 164 178 211 1.32 9.9 7.3
16 04:11.2 160 162 179 210 1.34 9.9 7.1
17 04:18.2 161 164 178 214 1.31 9.9 7.3
18 04:09.2 166 171 180 209 1.33 9.7 7.0
19 04:06.6 170 172 180 208 1.35 9.6 7.0
20 03:55.6 173 176 181 201 1.40 9.6 6.6
概要 1:24:34 158 176 179 213 1.32 9.8 7.2

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最初4:20/km前後でほぼ想定どおり

河川敷は場所によって速く出たり遅く出たりする

途中からサブスリーペースに上がったが、ペースは気にせず楽な上限ぐらいでしばし走り

ラスト5km上げたが

4:10/kmを切ると途端に余裕が無くなる

トップスピード遅っ!

4分/km切る練習してないと、あっと言う間に

スピードが落ちるのだなと改めて思いました。。

戻ってから筑前煮作成

ほうれん草のお浸し(写真外)

ご飯が2色なのは、雑穀ご飯の残りと麦ご飯を半々に入れたから

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明日はびわ湖マラソン見なきゃ

本日の距離:28.78km

今週の総距離:110.87km

今月の総距離:517.79Km

 

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コメント

安心して走れるシューズがあるのって幸せなことですよね。
これで思った通りの練習が出来るようにねりますね(^-^)/

ふーんテンポネクストってそんなにいいですか。まあ履いてる人多いですよね。
かなりの強度の練習になりましたね。

独りですごいタイムですね。料理もされて偉いです。

としさん
まあ。。身体がついていきませんがね。。頑張ります!!

なみのりさん
自分の足の形にぴったりなので良いという側面があります。
人によっては合わないと言っている人もいますので。。。それぞれですかね

とっきゅうさん
スピード的にはイマイチなんですけどね。。料理は食欲が凄いので(笑)

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