40km持久走
2月の大会も無くなり、3月のは4月になった。
逆にじっくり調整できるチャンスと捉えて、本日は楽なペースで40km走
場所は埼玉県越谷市健康福祉村
朝はまだ寒い
ここのコース内側がタータンなのが良い
外側のコンクリートにでると
そのクッション差にビックリする
金曜ミディアムロングやった感じでは4:45/kmぐらいか？と思っていたが、40kmと思うと脳がセーブするのか5:00/km切るぐらいがやっと！
でもここは無理に上げず自然体で
ラスト3kmから上げて終了
若干40km走った割にダメージ感少なく
ちょっとセーブし過ぎてたか？
ピークはまだ先焦らず調整しよう
来月は4:30/km切るペースで35〜42km
予定
↓後で追加 安定した心拍で走れました
ラップは最初と最後
今週の総距離：146.18km
今月の総距離：282.84km
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埼玉県まで遠征でしたか(^▽^)
会場を変えると雰囲気も変わり、いつも以上に距離や時間を伸ばせ/延ばせそうですね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2021年2月15日 (月) 05時29分
40km走、お疲れさまでした。
4月を目指して頑張って下さい(^-^)/
自分はその時どうしてるのかな…。
何て思っちゃいました。
投稿: とし | 2021年2月15日 (月) 06時21分
40km走ですか〜。大会まで時間ができたからできる練習ですね。お疲れさまでした。ペースゆっくりと言っても最後はキロ4分まで上げてますね。さすがです。
ダメージなさそうに思っても残ってると思うのでしっかりケアなさってくださいね。
投稿: なみのり | 2021年2月15日 (月) 07時43分
monoranさん
県境に住んでますので埼玉県はすぐそこ。。自宅jから13kmぐらいです
荒川河口までより近い
周回コースでは走りやすいところだと思います
としさん
その頃は少し走れてるのではないですか？
なみのりさん
確かに後になってアチコチダメージを感じました(汗）歳ですしね
とりあえず繋げて行けそうです
投稿: takaki | 2021年2月16日 (火) 08時31分