« 今月注目の大会 | トップページ | 今日はゆる JOG1回だけ »

2021年2月12日 (金)

休暇はミディアムロング走をメインに合計31kmほど

本日は休みにしました

でも普段の平日と同じく4時半に起きて、朝ご飯と息子の弁当のオカズを作成してから

いつもどおり朝ラン実施

今朝は久々ペガサスターボ2を履くが、

このシューズは悪くないと思うのだが。。履き始め爪を痛めたり。。イマイチ

フィット感が悪い。そこでフィッティングに時間をかけて履いてみた

足裏全体にズームXが入っているので、着地は柔らかいのですが

やはり少し相性はあまり良くなさそう。。自分はウルトラやロングでは履かないと思います

朝は普段どおり7kmをほぼゆっくりで終了

その後は、金融機関の手続きや買い物などを済ませ

午後はフリー

今日はミディアムロング走をやっておこうと思い

スポセンへ

※ミディアムロングなら河川敷の方が良いのだが、

 河川敷に向かう為には娘の通う中学の横を通る必用がある

 変なところで目撃されるのも嫌だなと思い、中学と反対側にあるスポセンにしたのだ

485m周回トラックでミディアムロングは、人によっては嫌がる人もいるが

自分はペースに集中できるし、補給(コース横にドリンクを置いておける)も楽だし

案外嫌ではない 今日は胸部心拍計を付けて

あくまでも楽な感じで16kmまで

 

      心拍数          
LAP タイム 距離 平均 最大 ピッチ 接地 歩幅 上下動
1 04:51.0 1.02 127 135 174 228 1.15 10.3 8.4
2 04:47.0 1.03 133 137 174 227 1.23 10.5 8.3
3 04:44.6 1.03 134 138 174 226 1.25 10.4 8.1
4 04:41.7 1.04 137 140 174 225 1.26 10.4 8.1
5 04:40.3 1.04 137 139 174 224 1.29 10.5 7.9
6 04:41.5 1.04 137 140 174 224 1.27 10.5 8.1
7 04:42.2 1.03 137 141 173 224 1.26 10.6 8.2
8 04:43.5 1.02 138 141 173 225 1.25 10.6 8.2
9 04:41.7 1.02 137 141 174 224 1.24 10.5 8.2
10 04:48.8 1.02 137 140 173 224 1.22 10.6 8.4
11 04:46.6 1.02 136 139 173 226 1.22 10.5 8.4
12 04:41.4 1.01 138 142 174 223 1.23 10.5 8.3
13 04:41.0 1.02 138 141 173 224 1.25 10.5 8.2
14 04:39.8 1.02 140 143 174 223 1.25 10.4 8.1
15 04:41.9 1.02 139 143 174 223 1.23 10.4 8.3
16 04:54.2 1.01 138 143 171 222 1.19 10.5 8.4
17 04:15.4 1.01 150 157 176 217 1.33 10.3 7.5
18 03:58.4 1.00 160 166 179 209 1.4 10.1 6.9
19 00:03.4 0.02 165 166 171 200 1.58 11.7 6.6
概要 1:24:04 18.44 138 166 174 223 1.25 10.5 8.1

ラスト2kmだけビルドアップ

※念の為、Garminの距離は参考に出してますが、各LAPしているのは

 位置で計った1km事でLAPしています。なので各タイムは1km事のほぼ正確な値

10km 16kmで少し遅くなっているのは給水をしてるから(16kmはボトル落として戻ってる)

↓やはり胸部心拍計は安定してますね~

62d295fd30ad4caf9e5f5582a8f60f46

2419c1746178484fafa5a7dc04e7cecd

↓本日の練習

Bf817c2efe804812aba6f9c74de4c860

午後のシューズはペガサス37で走りましたが、ミドル走までは やはりこのシューズが今は一番良い

使用は785kmになりましたが、まだクッションは大丈夫そうです。耐久性もありますね。

本日の総距離:31.06km

今週の総距離:91.06km

今月の総距離:227.71km

« 今月注目の大会 | トップページ | 今日はゆる JOG1回だけ »

ランニング」カテゴリの記事

ランニング・グッズ」カテゴリの記事

ミディアムロング走」カテゴリの記事

コメント

平日は4時半に起きて→「朝ごはん」や「息子さんのお弁当」を作って→朝練習ですか(^▽^)
朝練の後は、その朝食で「疲労回復」と「栄養補給」ですね(^^)d

午後は「新しく」ても[フリー]だったのですね(^^)(^^)
(↑座布団下さい(笑))

早起きですね〜。
そして休日とはいえ金曜日にこの練習。
土日は一体どんな練習になるのでしょうか?

なかなかシューズ選びが難しそうですね。
でも、特性を知ってかしこくチョイスされているんですね(*^^)v
娘さんと遭遇して応援してもらえばよかったのに♪

ご家族の食事を作ってその後31km練習ですか。ご家族も素敵な家長で幸せですね。

monoranさん
新しくてもフリー。。あ~古い?座。.座布団持っていけ~

なみのりさん
今日は昨日ちょいちょい頑張った分、ごくごく軽くです
明日は40kmってできるかな~

としさん
同級生もいますからね、あれ○○ちゃんのお父さんじゃない?なんてなると
ちょっとね~(笑)

とっきゅうさん
ずっと家にいますからね。。。やらないと追い出されます(笑)

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 今月注目の大会 | トップページ | 今日はゆる JOG1回だけ »

無料ブログはココログ
2021年4月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30