ロケットＸでペース走

金曜朝さっそくロケットＸを試し履き

木曜1日休んだからなのか、良く寝られた為なのか　なんだか調子が良い♪

この日は光学式だけど、最初高くてもすぐ正常値になった

ロケットＸは踏み込むと反発して気持ち良く走る事ができる

楽しくなってきて

朝だけど軽く4:30/km近くでた！！

お〜期待膨らむ〜

夜は風強く 寒くて一緒になったＲＩＫＡさん達と

震えながらのランで

1時間で切り上げた

本日土曜日

今日は家の全体掃除（軽い掃除と全体掃除を交互にやるのが我が家のルール）無い日だと

勘違いして、トイレ掃除終わって、10時頃に出発すれば良いかな～と

のんびりして、水曜に使おうとした心拍計が作動しなかったので、電池交換などして

さあ行くかと着替えたら。。奥さんが掃除だよ～（二人でやってますよ）と言われ・・

勘違いに気がつく

時間が中途半端になるから、今日は午後1本に絞るかと気持ちを切り替えてそそくそ掃除

午後2時に自宅出発

胸の擦れはまだ完璧ではありませんが、だいぶん治ってきたので保護クリームで

ガードして、久々に胸部心拍計を装着

天気快晴だけど、まだ風強く走り難く条件的にはイマイチ

5kmウォームアップしてから

10kmペース走のつもりでスタート

記録見るとわかりますが、結果的に5kmペース走2本になりました

	1回目	心拍数
距離	タイム	平均	最大	ピッチ	接地	歩幅	上下動	比
1	04:06.2	146	157	179	209	1.31	9.7	7.5
2	04:01.0	159	162	179	204	1.43	9.8	6.7
3	04:02.2	160	164	180	202	1.43	9.8	6.7
4	04:01.2	162	164	179	202	1.45	9.9	6.6
5	04:00.1	164	166	180	200	1.44	9.8	6.6
概要	20:11	158	166	179	203	1.41	9.8	6.8

入りのペースは2週前にヴェイパーネクストフライ％の時と同じだけど

やはりそこまではスピードに乗らない感じか（強い向かい風の影響もあるけど）

感覚的には

ズームライバルフライ2　＜　ロケットX（＋2～3秒増し）＜ヴェイパーネクストフライ％（＋2～3秒）

というところか・・

ちなみに2週前のヴェイパーネクストフライ％の数値

		心拍数
距離	タイム	平均	最大
1	04:06.0	141	151
2	04:03.4	153	159
3	04:03.0	157	159
4	03:56.4	160	163
5	03:58.8	163	165
6	03:58.9	163	165
7	03:55.5	164	167
8	03:56.6	166	169
9	03:56.5	166	168
10	03:48.0	168	171
11	00:02.6	169	169
概要	39:46:00	160	171

ヴェイパーネクストフライ％では心拍160に上げると

4:00/kmを切れたが、そこまで行ってない

それに最近心拍を160を越える負荷で長く走ってないので。。。

※先週末は4:30/kmペースまでで、水曜はビルドアップ

このペースが辛い（汗）

ここは一旦区切って、5km×2にすることに

2回目

	2回目	心拍数
距離	タイム	平均	最大	ピッチ	接地	歩幅	上下動	比
1	04:09.5	149	158	178	211	1.34	10.1	7.4
2	04:08.5	157	162	179	206	1.38	9.9	6.9
3	04:03.2	161	164	180	203	1.41	9.7	6.7
4	04:03.9	163	166	179	203	1.43	9.8	6.6
5	03:57.1	165	169	180	199	1.42	9.7	6.6
概要	20:22	159	169	179	205	1.40	9.8	6.8

今度はペースを考えず、踏み込みを強くして、反発力を生かす感じにしてみたが。。

ペースはサブスリーペースぐらい　でも先ほどの苦しさは感じない

そこからビルドアップする感じで走り終える

シューズとしては

走り始めゆっくりだと比較的柔らかく感じ、スピードを上げると接地感と反発力と感じるが

ナイキのエアクッションみたいな爆発的な反発力はなく、踏み込んだだけ返ってくる感じか

心配した左小指付け根が当たるのは、若干あり（足型はやはり欧米人向け）

※これは自分の足が左だけその部分が少し飛び出てるので、どのシューズでも少し痛くなる

アシックスなどはこの部分に余裕があるのであまり痛くならないが

この部分のアッパーが硬いシューズはみな痛くなる傾向がある。

ロケットＸのアッパー素材は比較的柔らかに作ってあるので、

走っていて、途中で痛みを感じなくなった

前のクリフトンみたいな事は無さそう

27cmで210ｇと軽いのに、踵はかなりしっかりしていてフィット感は良好

4分/km前後で着地した衝撃感は、ズームフライニットに似た感じがあり

30km以上を高速で走ると、足裏が痛くなるかもなと思う（ここも個人差あると思います）

カーボンと少し硬めのクッションなどでは、速く走ると着地衝撃も強くなるので

柔な自分の足裏だと。。足裏痛になります（汗）

このシューズは水曜や週末のペース走などの練習用に購入しましたが、

接地感や踏み込みをしっかりしながら練習するのに合いそうなので

目的には合ってるなと思いました。

後、良いと思ったのは、着地が安定している事

ヴェイパーネクストフライ％やアルファフライ、テンポネクスト％は着地が

ヒールストライカーの人は不安定になりやすいですが、

このシューズはどの着地でも安定した感じで走れる気がします

自分の場合は最近、かなりフォアフットよりになっているので

ナイキの方が合いますが。。ヒールストライクの人はこちらの方が良いと感じるでしょうね

胸部心拍を付けて、連続でプラス判定を出した事により

VO2MAXは59から63に戻りました

胸部心拍計を付けたので、ついでにLT値も検出

とりあえず調子は戻ったとしておこう

今週の走距離：88.71km

今月の総距離：592.34km

あと8ｋｍほどで600ｋｍです♪