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2020年12月26日 (土)

時間あまりなく2分疾走1分レストを14本ほど

今朝は娘の引率で用事あり

いろいろで、明日も年末掃除とかありそうだし

ほんとはロング走したいと思っていたが

そんな暇無さそうなので

15時から2時間ほど

STRAVAを見ていたら午前舎人公園陸上競技場を走ってる人がいたので、

行ってみたら貸切だった。。。

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仕方ないので陸上競技場周辺を周回で

2分疾走1分レストを時間許すかぎり

        心拍数        
LAP タイム 距離 ペース 平均 最大 ピッチ 接地時間 歩幅 上下動
1 00:57.6 0.16 6:04 102 115 161 272 0.83 8.8
2 02:04.3 0.53 3:55 134 149 183 218 1.32 9.7
3 01:01.0 0.19 5:18 140 148 172 238 1.13 10.6
4 02:02.1 0.52 3:54 145 153 182 216 1.36 10.0
5 01:01.0 0.21 4:54 146 153 173 230 1.18 10.6
6 02:00.2 0.52 3:49 151 159 182 212 1.39 10.0
7 01:01.9 0.20 5:07 150 158 173 232 1.21 10.7
8 02:00.4 0.53 3:48 153 160 182 212 1.40 10.1
9 01:00.7 0.21 4:56 152 161 174 231 1.17 10.6
10 02:00.8 0.53 3:48 155 164 183 210 1.42 9.9
11 01:00.6 0.19 5:14 156 165 173 232 1.16 10.6
12 02:00.6 0.54 3:42 157 166 182 208 1.42 9.9
13 01:00.7 0.19 5:24 157 167 171 231 1.12 10.8
14 02:00.9 0.55 3:41 157 167 183 208 1.43 10.0
15 01:00.0 0.18 5:30 158 167 171 235 1.07 10.7
16 02:00.7 0.54 3:44 157 168 183 207 1.43 10.0
17 01:01.6 0.20 5:13 160 168 173 234 1.09 10.7
18 02:00.3 0.54 3:44 158 168 183 209 1.46 10.0
19 01:00.8 0.20 5:09 160 169 174 232 1.14 10.5
20 02:01.4 0.53 3:50 158 167 182 208 1.41 10.0
21 01:00.8 0.19 5:19 159 168 172 235 1.05 10.7
22 02:01.0 0.53 3:47 158 169 182 208 1.43 10.1
23 01:00.4 0.19 5:24 160 170 172 237 1.09 10.7
24 02:02.6 0.54 3:48 158 169 181 209 1.41 10.2
25 01:03.2 0.19 5:41 158 170 172 232 1.02 10.9
26 02:00.8 0.53 3:48 159 169 182 210 1.38 10.1
27 01:02.3 0.18 5:40 159 168 171 235 1.01 10.7
28 02:00.4 0.53 3:47 160 171 182 206 1.42 10.2
29 02:30.6 0.28 8:52 137 170 127 268 0.78 8.7
概要 45:00:00 10.41 4:19 152 171 176 220 1.27 10.1

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結果的に14本程実施

最後にフォームチェックをしてみた

夕暮れだったからかあまり綺麗には写っていないですし、2~3秒なので一瞬です(笑)

 

日が暮れるので片道6kmの道のりをダウンしながら帰宅

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本日のラン 22.73km

今週のラン 78.35km

今月の総距離 437.33km

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コメント

大きなフォームですね。
ただ、速くて細かいところまでは分かりませんでした(^^;;;
しかし、45分00秒00って凄いです!!

ホントに一瞬だ(^^)
でも大きなフォームです。

時間やり繰りしながら、22kmとは、すごいです。

としさん
そうですよね~ちょっと暗い時間ですからスローにしても
あまりちゃんと見られませんでした(汗)
45分00秒00ってほんとだ(笑)

なみのりさん
まあ一瞬なので、ダッシュする感じになってるかもです(汗)

とっきゅうさん
え~昨日のとっきゅうさんとあまり変わりない練習
平均ペースならとっきゅうさんの方が速いです

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