時間あまりなく2分疾走1分レストを14本ほど

今朝は娘の引率で用事あり

いろいろで、明日も年末掃除とかありそうだし

ほんとはロング走したいと思っていたが

そんな暇無さそうなので

15時から2時間ほど

STRAVAを見ていたら午前舎人公園陸上競技場を走ってる人がいたので、

行ってみたら貸切だった。。。

仕方ないので陸上競技場周辺を周回で

2分疾走1分レストを時間許すかぎり

				心拍数
LAP	タイム	距離	ペース	平均	最大	ピッチ	接地時間	歩幅	上下動
1	00:57.6	0.16	6:04	102	115	161	272	0.83	8.8
2	02:04.3	0.53	3:55	134	149	183	218	1.32	9.7
3	01:01.0	0.19	5:18	140	148	172	238	1.13	10.6
4	02:02.1	0.52	3:54	145	153	182	216	1.36	10.0
5	01:01.0	0.21	4:54	146	153	173	230	1.18	10.6
6	02:00.2	0.52	3:49	151	159	182	212	1.39	10.0
7	01:01.9	0.20	5:07	150	158	173	232	1.21	10.7
8	02:00.4	0.53	3:48	153	160	182	212	1.40	10.1
9	01:00.7	0.21	4:56	152	161	174	231	1.17	10.6
10	02:00.8	0.53	3:48	155	164	183	210	1.42	9.9
11	01:00.6	0.19	5:14	156	165	173	232	1.16	10.6
12	02:00.6	0.54	3:42	157	166	182	208	1.42	9.9
13	01:00.7	0.19	5:24	157	167	171	231	1.12	10.8
14	02:00.9	0.55	3:41	157	167	183	208	1.43	10.0
15	01:00.0	0.18	5:30	158	167	171	235	1.07	10.7
16	02:00.7	0.54	3:44	157	168	183	207	1.43	10.0
17	01:01.6	0.20	5:13	160	168	173	234	1.09	10.7
18	02:00.3	0.54	3:44	158	168	183	209	1.46	10.0
19	01:00.8	0.20	5:09	160	169	174	232	1.14	10.5
20	02:01.4	0.53	3:50	158	167	182	208	1.41	10.0
21	01:00.8	0.19	5:19	159	168	172	235	1.05	10.7
22	02:01.0	0.53	3:47	158	169	182	208	1.43	10.1
23	01:00.4	0.19	5:24	160	170	172	237	1.09	10.7
24	02:02.6	0.54	3:48	158	169	181	209	1.41	10.2
25	01:03.2	0.19	5:41	158	170	172	232	1.02	10.9
26	02:00.8	0.53	3:48	159	169	182	210	1.38	10.1
27	01:02.3	0.18	5:40	159	168	171	235	1.01	10.7
28	02:00.4	0.53	3:47	160	171	182	206	1.42	10.2
29	02:30.6	0.28	8:52	137	170	127	268	0.78	8.7
概要	45:00:00	10.41	4:19	152	171	176	220	1.27	10.1

結果的に14本程実施

最後にフォームチェックをしてみた

夕暮れだったからかあまり綺麗には写っていないですし、2～3秒なので一瞬です（笑）

日が暮れるので片道6kmの道のりをダウンしながら帰宅

本日のラン　22.73km

今週のラン　78.35km

今月の総距離　437.33km