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2020年12月 9日 (水)

いやいや練習会にいく

最近歳のせいなのかやけに寒さに弱くなった

朝は雲でさほど寒くなかったが

夜に向けて身体が冷えて走るのが億劫に感じたけれど。。

 

練習会するとアナウンスした事もあり

仕方なく出る

しかし身体が暖まるまで時間かかる事

3.6kmほどアップしてから

ようやく少し汗ばむ感じになってきた

 

ISNBさんは遅れてくると言っていたので

IK・Mさんと一緒にスタート

メニューは3km+2km+1km レペティション

 

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LAP タイム 距離 平均心拍 最大心拍 ピッチ 接地時間 歩幅 上下動
1 04:04.9 1.00 141 155 177 203 1.38 10.0
2 04:01.1 1.00 160 166 178 194 1.45 10.0
3 03:49.2 1.00 169 175 180 187 1.51 9.8
4 02:19.5 0.44 152 173 169 229 1.13 10.6
5 03:49.0 1.00 164 173 180 186 1.51 9.8
6 03:46.2 1.00 173 175 181 183 1.52 9.7
7 02:51.2 0.46 145 174 159 264 0.99 9.7
8 03:37.5 1.00 165 175 182 181 1.57 9.5

 

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入りが思ったよりペースが上がらなかったが、

途中でISNBさんが入ってきたので、それを目標に

頑張ってみた

3:50/kmを切るとほんとゼイハア苦しい

が。。結局走って良かったと思えて終えることができた

乳酸閾値検知されて、先週よりは多少改善

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ここから上げていきたいところです

話は変わりますが

あの62歳サブスリー女性 唯一の弓削田さんは30kmを3:50/kmペースで入り20kmまで維持して

大阪国際マラソンの参加基準 1:58:00を切ったらしい ・・

凄い。。凄すぎる

自分もまだまだスピードを改善できる余地があると信じて頑張ろう

週の総距離:43.59km  

今月の総距離:146.97km

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コメント

「いやいや」と思っていた割には、走りに集中して、ピリッとした練習になりましたね(^^)v
ちなみに…福井には「イヤイヤちゃん」と言う ウサギちゃんのキャラがいます♪
(↑そんなの関係ねぇ~ はい!おっパッピ~~(笑))

昼間は暖かくても 夜は冷え込みますので、準備運動も大切になってきますね。

レペティションですか…。
すっごくキツそうです。
無酸素運動が2.1ってのが凄いです。
まだまだいけますねv(^^)v

takakiさんでもイヤイヤってことがありますか(^^)
それでもやっぱり凄いスピードです、
僕もまだまだ諦めないでスピード改善を頑張ります。

monoraさん
土日以外は朝か夜なので、身体が温まるまでゆっくり(7分~8分/kmから)で
暖めています

としさん
まだまだ行けますかね~
世の中には60歳以上で10km38分切る人もいっぱいいますから
まだまだ頑張れるんでしょね~

なみのりさん
最近面倒だな~って思う事も多いです
でも基本的に走るのが習慣になってるんですよね

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