いやいや練習会にいく

最近歳のせいなのかやけに寒さに弱くなった

朝は雲でさほど寒くなかったが

夜に向けて身体が冷えて走るのが億劫に感じたけれど。。

練習会するとアナウンスした事もあり

仕方なく出る

しかし身体が暖まるまで時間かかる事

3.6kmほどアップしてから

ようやく少し汗ばむ感じになってきた

ISNBさんは遅れてくると言っていたので

IK･Mさんと一緒にスタート

メニューは3km+2km+1km レペティション

LAP	タイム	距離	平均心拍	最大心拍	ピッチ	接地時間	歩幅	上下動
1	04:04.9	1.00	141	155	177	203	1.38	10.0
2	04:01.1	1.00	160	166	178	194	1.45	10.0
3	03:49.2	1.00	169	175	180	187	1.51	9.8
4	02:19.5	0.44	152	173	169	229	1.13	10.6
5	03:49.0	1.00	164	173	180	186	1.51	9.8
6	03:46.2	1.00	173	175	181	183	1.52	9.7
7	02:51.2	0.46	145	174	159	264	0.99	9.7
8	03:37.5	1.00	165	175	182	181	1.57	9.5

　

入りが思ったよりペースが上がらなかったが、

途中でISNBさんが入ってきたので、それを目標に

頑張ってみた

3:50/kmを切るとほんとゼイハア苦しい

が。。結局走って良かったと思えて終えることができた

乳酸閾値検知されて、先週よりは多少改善

ここから上げていきたいところです

話は変わりますが

あの62歳サブスリー女性 唯一の弓削田さんは30kmを3:50/kmペースで入り20kmまで維持して

大阪国際マラソンの参加基準　1:58:00を切ったらしい　・・

凄い。。凄すぎる

自分もまだまだスピードを改善できる余地があると信じて頑張ろう

週の総距離：43.59ｋｍ　　

今月の総距離：146.97ｋｍ