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2020年12月10日 (木)

セット的に90分有酸素走

珍しく木曜も更新

朝はゆっくり寝てノーラン

夕方少し遅くにランスタート

3kmアップ後

12km を5:10〜4:37/km

楽な感じを保つつ

心拍は150はフルマラソンスタート時よりは

少し低いぐらいなので

あまりパフォーマンス良いとは言えませんが

辛い感じはなく、まだまだ走れる感覚で

終了

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明日は疲労抜きで、また土曜日頑張ってみよう

週の総距離:61.03km  

今月の総距離:164.41km

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コメント

朝は「ノーラン」でしたか(^▽^) 僕はノーパ…(←以下自粛(笑))

前日の練習の疲れに繋げる感じの有酸素走(ランニング?)に成りましたね(^^)d

150bpmを超えると辛く感じるようになりました。
数kmでダウンです。
まあ、低負荷の練習しかしていないからですけどね(^^;ゞ

いい練習の繋がりだと思います。
このゾーンの練習は大事ですよね。

monoranさん
ノーパ。。。だと風邪引きそうですね
スピード刺激と疲れた状態で有酸素走で披露抜きを繰り返して
あげていきたいところです

としさん
自分の場合は最高心拍188ぐらいですから、150はまだ余裕あるんですよ
でも寒くなると176以上に上げられなくなります


なみのりさん
この領域が身体を作ると思ってやってるんですけどね。。どうでしょう?
とりあえずいろいろ組み合わせて頑張ります。

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