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2020年12月31日 (木)

2020年振り返り

としさんの振り返りを見て

あっ自分も集計してみようと思いgarmin connectから集めてみました

  2020年 2019年 2018年 2017年 2016年 2015年
1月 221.2 210.0 482.9 507.7 395.9 370.9
2月 194.4 430.0 409.2 445.4 257.5 291.4
3月 431.7 510.8 438.9 518.4 449.8 365.3
4月 516.1 479.3 538.5 602.7 424.5 495.5
5月 527.1 496.3 436.2 547.5 450.7 469.6
6月 469.7 508.0 446.0 502.9 409.1 412.7
7月 625.5 375.1 471.7 526.3 412.9 303.9
8月 555.2 434.7 442.0 538.1 480.6 429.9
9月 610.0 502.8 515.0 571.6 502.8 420.4
10月 504.9 500.4 550.8 623.9 601.7 482.7
11月 459.8 391.2 470.4 521.1 428.9 385.4
12月 527.6 454.3 474.7 525.3 528.3 466.0
合計 5643.2 5292.8 5676.2 6430.8 5342.7 4893.6
平均 470.3 441.1 473.0 535.9 445.2 407.8

1月、2月は足指骨折で走れずでしたが

3月から徐々に復活し4月からコンスタントに

走れたようです

暑い7月(暑かった?)に月間距離625.51km

走り、9月も600km超えと走り込みは充分のはずが。。

結果に繋がってない~!!

11月の一人ハーフまでは上がっていく感覚を

保っていて、ハーフを一人で 3:59/km

1:24:04で走れたと言うのに…

インフルエンザ予防接種した頃から調子がだだ下がり

今や4:00/kmが1kmでもキツく感じるように

なってしまった…

しかし例年の様に12月までに出し切って

1月、2月に調子崩して走力落とす事多かったが、

今年は走力は落としているものの、疲労感や出し切った感はなく

2016年から2017年にかけての感じに似てるかも

2016年は水戸、埼玉とサブスリーに一歩届かない悔しさから

2017年別大の自己ベストに繋がったので

ここはその感じに持っていきたいな~と思っています。。。

 

さて今日も朝からいろいろあって

掃除はだいたい終わっていたのですが、ずっと塾に行っていた娘が

ようやく休みに入り、部屋の掃除に入ったところで

チョコチョコ手伝ったり(重い本棚やベッドの移動などなど)

車の洗車だったり、注文していたお寿司を取りにいったりで

15時半過ぎに1時間ちょっとだけ走りました

 

本日は久々にadizeroJapanboost5 をチョイス

このシューズ履き心地は今持っているシューズの中で一番ですが

脹脛に負担がかかる感じがあってしばらく敬遠気味でしたが

改めて履いてみようと

 

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クッションはさほどではないですが、グライドライドみたいな

クッションのたわみで逆に痛くなる様なことはない

脹脛に負担がかかるのは、前足部が着地した後、踵があまり付かない感じに

踏ん張ってしまう動作が負担かけてる可能性があるかなと考えて

前足部着地後、意識的に踵をついて地面を押す感じで走ると

ある程度負担は抑えられて、かつペースも上がるようでした

      心拍数        
LAP タイム 距離 平均 最大 ピッチ 接地 歩幅 上下動
1 07:14.5 1.00 100 110 161 274 0.85 9.5
2 06:18.0 1.00 112 125 159 252 0.97 10.2
3 05:28.8 1.00 119 126 169 244 1.07 10.4
4 00:35.6 0.12 127 129 174 234 1.08 10.1
5 04:51.7 0.98 129 132 174 228 1.15 10.5
6 04:43.2 1.00 134 139 174 220 1.19 10.5
7 04:44.0 1.00 135 138 174 220 1.19 10.4
8 04:42.2 1.00 137 139 175 218 1.21 10.3
9 04:39.1 0.99 138 143 175 216 1.21 10.3
10 04:38.6 1.00 139 143 175 215 1.22 10.3
11 04:39.6 1.02 141 143 175 217 1.23 10.4
12 04:38.3 1.02 142 144 174 216 1.25 10.4
13 04:43.1 1.02 141 145 174 218 1.23 10.5
14 04:41.9 1.00 142 144 174 217 1.22 10.5
15 05:45.9 1.00 130 144 163 231 1.05 9.5
16 06:35.5 0.98 116 125 160 249 0.92 9.7
概要 1:19:00 15.13 128 145 170 231 1.11 10.2

3kmのウォームアップ後

位置でLAPを正確に取りながら走ると、楽にまあまあ良いペースで

走れました。

脹脛は最後にイテって感じになる事ありましたが。。まあ大丈夫だったか

やはり楽だからと言ってヴェイパーネクストフライ%やテンポネクスト%の様な

反発力のあるシューズばかりではなく、いろいろなタイプを履き分けた方が

良いなと改めて思った今日でした。

↓ ペース、心拍は安定してのランでした

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大晦日の夜ですね

皆さんいかがお過ごしでしょうか

自分の両親も2年前に札幌の姉夫妻近くに引っ越しましたが

今年は会わないで正月を過ごすようです。。父から一人で酒飲んでもつまらないから

もう寝るとメール来てました(←寂しがりな親父なのです)

母はお酒は付き合ってない様子

でもまあ88歳を越えてまだ元気だから良かったです

早く落ち着いて家族で会える日が来ると良いな~

1年お世話になりました。

また来年よろしくお願いいたします。

本日のラン 15.13km

今週のラン  60.11km

今月の総距離 527.58km

 

 

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コメント

2020年も、本当に終わろうとしているのですね…(終わりましたね…かな(笑))

2021年は、札幌にお住まいの「ご両親」に会える日が来ますようにですm(_ _)m

takakiさん・2021年も、どうぞよろしくお願い致します(^^)

明けましておめでとうございます。
takakiさんのコメントにいつも助けて貰えました。
今年もよろしくお願いします。

コンスタントに走っていけたらいいですね。

今年もよろしくお願いします。
年間5,000kmを5年も続けているのは強い精神力です。
シューズをたくさん持ってますね~。

monoranさん
今年もよろしくお願いします。ほんと早く会いたいです

としさん
ありがとうございます。
今年は自然体をテーマに行こうかしらんと思いました


とっきゅうさん
そんなに頑張っている感じはないんですけどね。。(汗)
多分朝ランと夕ランをやれば距離は増えるんですよ~
シューズは。。。まだありますよ(笑)

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