2km ITを5本 くるじかった

今日は朝から雨

午後には止む予報でしたが、最近の傾向で

なかなか止みません

しかも寒い

あんまり気持ちも乗らないですが

3時半ごろには雨が止んだので

渋々走りに出る（笑）

先週500m ITを SUB2で脹脛を痛めたので

本日は少し長いやつで、10km連続もやる気がしないし。。

でも少しスピード高める感じで・・・と思って（←5km、10kmレースターゲットなので）

そうだ2km ITを5本にしようと思った

シューズはテンポネクスト％です

レストは長めに

最初は4分/kmぐらいで良いな

後半上げられたら良いなぐらいな気持ちだった

寒いからC3fitのコンプレッションウェアー上下と

その上に短パン、Tシャツ、クリアージャケット、グローブと暖かめな格好

3kmアップしてクリアージャケットは脱いで

さあ開始

ラップ	タイム	距離	平均心拍	最大心拍	ピッチ	接地時間	上下動
1	03:59.0	1.01	143	157	180	200	10.1
2	03:51.9	1.03	161	166	181	190	10.1
3	02:17.7	0.45	149	166	172	229	10.9
4	03:52.5	1.03	160	168	180	193	10.2
5	03:53.7	1.03	168	170	181	190	10.1
6	02:16.9	0.46	154	169	174	228	10.8
7	03:57.7	1.01	161	169	180	196	10.3
8	03:51.9	1.02	169	174	182	190	10
9	02:24.4	0.45	153	172	173	234	10.7
10	03:56.8	1.02	161	170	180	195	10.3
11	03:50.6	1.02	172	174	183	189	10
12	02:33.4	0.45	150	172	170	238	10.4
13	03:56.5	1.01	161	173	180	195	10.2
14	03:46.9	1.01	173	175	183	188	9.9
概要	48:32:00	12.02	161	175	179	200	10.2

しかし2km 5本って結構キツイ

やり始めてなんど止めたいと思った事か…

ペース走してる時はもう嫌だと思うが

レスト長めにしたので、なんとか気持ち立て直す

3本目からは入り少し抑えて良いからやれよと

自分を叱咤しつつ

何とか完走

結果的に入り少し遅くすると後半上がって、入り速いとあまり上がらないので

平均ペースは最後を除いて似たりよったり

しかしくるじぃかったです

良い練習になったとしておこう

週の総距離：78.26 ｋｍ　　

今月の総距離：78.26ｋｍ