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2020年11月 5日 (木)

1日遅れで 5km×2

水曜は久々現場に行く必要があった

在宅勤務中も起きる時間は変えて無かったので

同じように起きて5kmほどラン

夜は遅くなり20時に帰宅

自宅でご飯食べると言ってあったので

ここから走るとご飯食べるのが深夜になってしまう…

以前の様に毎日遅いなら走りましたが・・・

ここは走休にして翌日ポイント練習する事にした

木曜日

息子がお休みで少しのんびり起きた事もあり

無理に朝ランする気がおきなかったので、夜に集中

夜17時半に自宅出発

アップJOG3kmほどで10kmペース走と考えた

しかし走り出すと、4分/km切るペースがキツク感じる

心拍見ると、それほど上がってる訳でもないので、

ここのところ負荷高い練習できてなかったからだと判断

(4~5日ゼイハアした走りをしないと、すぐ低負荷に慣れてしまう)

一旦、5kmで切って、2回5kmを走る作戦に変更

1回目

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レスト後

2回目

入りを少し抑えたら、以降のペースは同じ感じで

目論み通り、少し楽に走り切れた

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完璧ではないが、想定の距離をフルマラソンより速いペースで

走り切れた

アップとレストとダウン合わせて 本日 16.63km

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今週の総距離:48.58km

今月の総距離:81.06km

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コメント

一日繰り下げてのポイント練習でしたか(^▽^)
名付けて[水曜ではなく 木曜にポイント練習したよ~]ですね♪(←そのまんま(笑))

そう言えば、まだ在宅勤務(テレワーク)が続いているのですね。
会社に行くときは、あるのでしょうか?

※僕は「工作機械(マシニングセンタ)」を使う仕事なので[在宅勤務はあり得ませんm(_ _)m]

2回目の方が心拍数が高いですが楽に感じましたか。
“慣れ”というのはやはり重要なんですね。
いまはずっと在宅勤務でしたか。
現場に行くのって・・・ 数か月ぶりとかですか?

まさに僕が今やりたい、出来たらいいなと思っている練習です。
これが一人でできるのが凄い。
僕も見習って頑張ります。

monoranさん
ほぼパソコンとテレビ会議ですんでしまうので、在宅でもあまり問題ない仕事です
たまに現場にいった方が良い時もあるので、そんな時は往復3時間かけて
行ってます♪

としさん
1ヶ月振りぐらいですね。。もう少し行かないとなと思うこのごろです(笑)

なみのりさん
そうですか~(汗)自分的にはまだまだだな~ってところが多いんですけどね
とりあえずは頑張ります!!

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