1日遅れで 5km×2
水曜は久々現場に行く必要があった
在宅勤務中も起きる時間は変えて無かったので
同じように起きて5kmほどラン
夜は遅くなり20時に帰宅
自宅でご飯食べると言ってあったので
ここから走るとご飯食べるのが深夜になってしまう…
以前の様に毎日遅いなら走りましたが･･･
ここは走休にして翌日ポイント練習する事にした
木曜日
息子がお休みで少しのんびり起きた事もあり
無理に朝ランする気がおきなかったので、夜に集中
夜17時半に自宅出発
アップＪＯＧ3ｋｍほどで10ｋｍペース走と考えた
しかし走り出すと、4分/km切るペースがキツク感じる
心拍見ると、それほど上がってる訳でもないので、
ここのところ負荷高い練習できてなかったからだと判断
（4～5日ゼイハアした走りをしないと、すぐ低負荷に慣れてしまう）
一旦、5kmで切って、2回5kmを走る作戦に変更
1回目
レスト後
2回目
入りを少し抑えたら、以降のペースは同じ感じで
目論み通り、少し楽に走り切れた
完璧ではないが、想定の距離をフルマラソンより速いペースで
走り切れた
アップとレストとダウン合わせて 本日 16.63km
今週の総距離：48.58ｋｍ
今月の総距離：81.06ｋｍ
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一日繰り下げてのポイント練習でしたか(^▽^)
名付けて[水曜ではなく 木曜にポイント練習したよ～]ですね♪(←そのまんま(笑))
そう言えば、まだ在宅勤務(テレワーク)が続いているのですね。
会社に行くときは、あるのでしょうか?
※僕は｢工作機械(マシニングセンタ)｣を使う仕事なので[在宅勤務はあり得ませんm(_ _)m]
投稿: monoran | 2020年11月 6日 (金) 05時42分
2回目の方が心拍数が高いですが楽に感じましたか。
“慣れ”というのはやはり重要なんですね。
いまはずっと在宅勤務でしたか。
現場に行くのって･･･ 数か月ぶりとかですか？
投稿: とし | 2020年11月 6日 (金) 06時10分
まさに僕が今やりたい、出来たらいいなと思っている練習です。
これが一人でできるのが凄い。
僕も見習って頑張ります。
投稿: なみのり | 2020年11月 6日 (金) 08時11分
monoranさん
ほぼパソコンとテレビ会議ですんでしまうので、在宅でもあまり問題ない仕事です
たまに現場にいった方が良い時もあるので、そんな時は往復3時間かけて
行ってます♪
としさん
1ヶ月振りぐらいですね。。もう少し行かないとなと思うこのごろです（笑）
なみのりさん
そうですか～(汗）自分的にはまだまだだな～ってところが多いんですけどね
とりあえずは頑張ります！！
投稿: takaki | 2020年11月 7日 (土) 16時01分