10月504.99kmでした

今日は普通にポイント練習しようと思ったが

　

先週フルマラソン走ってるからロングはハードか、今必要なのはスピードか？

いろいろ考えて15kmビルドアップと考えた

ビルドアップなら負荷抑えつつスピード、

持久力などをバランス良く鍛えられるかな〜

って考えたのですが…

3km離れた荒川河川敷にいき

さあスタート

　

入り目論見は4:10〜4:06

中盤は4:00ぐらい

ラストは3:55ぐらいと考えたが…

実際は4:17遅！→4:10→4:10

ペースはなんとか保つが身体に力が入らない

ここから全くあげられる気力が湧かない

ここは無理してやって嫌なイメージを持つより

今日は止めようと判断

JOGに切り替えて14kmほどで終える

終わった後、ガス欠みたいな症状でた

食事まで身体が冷えて寒い…

何故だろ？

ここまでで497kmほどだったので

夕方8kmほど走り504.99km

ほとんど距離は意識しなかったが

最後だけちょっとだけ距離合わせてしました。

明日は…SODさん達は朝から福祉村で

ロングやると言ってるが…体調イマイチな感じだし思案中

今週の総距離：100.16ｋｍ

今月の総距離：504.99ｋｍ