« LTペース 500m IT 10本 | トップページ | 今日は軽め? »

2020年10月31日 (土)

10月504.99kmでした

今日は普通にポイント練習しようと思ったが

Fb771540b94f4b0e8ae19756b1cf9dd9

66b9076f17244a319f52213e1d523579 

E9e55b1609634e02b303afe415f76f1f

先週フルマラソン走ってるからロングはハードか、今必要なのはスピードか?

いろいろ考えて15kmビルドアップと考えた

ビルドアップなら負荷抑えつつスピード、

持久力などをバランス良く鍛えられるかな〜

って考えたのですが…

3km離れた荒川河川敷にいき

さあスタート

941dfe2dbdee4edab6e7e391b519d9d8 

8ddc017b8c8842b0845ba211ef33a090

2b672805b408428db3936d892d4ce63d

4cfbc60f015742f5bc412c1edcf48e44

入り目論見は4:10〜4:06

中盤は4:00ぐらい

ラストは3:55ぐらいと考えたが…

実際は4:17遅!→4:10→4:10

ペースはなんとか保つが身体に力が入らない

ここから全くあげられる気力が湧かない

ここは無理してやって嫌なイメージを持つより

今日は止めようと判断

JOGに切り替えて14kmほどで終える

終わった後、ガス欠みたいな症状でた

食事まで身体が冷えて寒い…

何故だろ?

ここまでで497kmほどだったので

夕方8kmほど走り504.99km

ほとんど距離は意識しなかったが

最後だけちょっとだけ距離合わせてしました。

明日は…SODさん達は朝から福祉村で

ロングやると言ってるが…体調イマイチな感じだし思案中

今週の総距離:100.16km

今月の総距離:504.99km

« LTペース 500m IT 10本 | トップページ | 今日は軽め? »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

500kmでも takakiさんにしては少ないなと思ってしまいます(^^)
まだフルマラソンから1週間ですから、回復を中心に考えていいのではないでしょうか?今日は早起きしてロングですか?無理なさらずに〜

体調不良… ってこと?
疲労が溜まっているんですかね。
今日は快走できるといいですね(*^^)v

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« LTペース 500m IT 10本 | トップページ | 今日は軽め? »

無料ブログはココログ
2021年4月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30