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2020年10月 3日 (土)

第5回彩の国マラソン走れなかったけど頑張ったかな?

今期初ハーフ

第5回彩の国マラソン ハーフに参加してきました

結果は1:31:00(1:30:54)  部門 42/313  年代別 5/92

で全然走れませんでした~

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車で1時間で行ける彩湖・道満パークの周回コース

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普段小規模大会の様だか、今回は普段より人が多かったみたいだ、

それでもハーフ参加は300名ぐらいか?(記録証に313人と書いてあった)

受付開始8時半からスタート9時25分まであまり時間なく、

かつ当日ゼッケン配布で普段より人が多いものだから予想以上にゼッケン受取りに時間かかり、

ちょっとあたふたしてスタートへ

入りはまあまあのペースで走れたものの4kmで売り切れ気味

距離 タイム 平均心拍 最大心拍 ピッチ 接地時間 平均歩幅
1 03:52.9 158 169 181 206 1.41
2 03:53.1 171 175 181 203 1.42
3 04:04.3 170 176 179 207 1.38
4 04:04.9 171 175 178 206 1.38
5 04:05.9 170 173 178 207 1.37
6 04:18.0 169 173 177 210 1.32
7 04:13.4 167 170 178 206 1.34
8 04:14.8 171 177 178 207 1.34
9 04:16.4 172 177 178 208 1.31
10 04:15.0 171 173 177 207 1.34
11 04:25.3 171 174 177 209 1.28
12 04:19.8 172 174 178 206 1.31
13 04:20.7 172 177 177 210 1.3
14 04:26.6 173 177 176 212 1.27
15 04:28.9 172 174 176 211 1.26
16 04:30.3 173 178 176 213 1.27
17 04:33.5 173 175 176 210 1.25
18 04:35.5 173 178 175 214 1.24
19 04:42.5 173 179 175 215 1.22
20 04:31.0 173 176 176 212 1.24
21 04:33.7 174 178 176 212 1.26
21.06 00:15.5 176 177 177 200 1.39
概要 1:31:02 171 179 177 209 1.31

↑見事なビルドダウン(笑)

心拍は高いままだがペースがどんどん落ちる

※この日は23~25℃で風が無く、晴れるとかなり暑く感じた

まだ少し暑い中で身体が4分/km前後のペースに長く走る事に慣れてないから、

ある意味想定された状況

毎年初レースはこんな感じになるのだ

 

5kmからはタイムを考えず、いかに最後まで心拍を落とさない範囲でできるだけ責めるだけを考え

心拍は168〜179を維持し続けた

 

走ってる最中、止めたいなと感じると心拍が173超えていて、少し負荷落として様子を見る、

※後半しだいにこの境目は上がっていたようです

コースは何気にアップダウンがあり、結構それも周回を重ねるとキツク感じる

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全く走れなかったが、この負荷に耐え抜いたのは頑張ったと言う事にしておこう

去年の9月末にもハーフ出たけど28℃の中結果はもっと散々でしたから

それよりは、次に繋がる走りだったかな?

また頑張って行こう

今週の総距離:90.59km

10月の総距離:43.47km

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コメント

全然走れなかったのかも知れませんが、
ビルドダウンしちゃったのかも知れませんが、
でも、頑張られたのですねv(^^)v
そうそう、今日は昨日までと違ってレースで走るには暑すぎですよ。
そんな中での年代別5位、おめでとうございます♪
ただ、この時期に当日ゼッケン配布は…
ちょっとです。

そうそう、今日は中川土手走ってもムっとする暑さがありました。
その中で1:31はtakakiさん的には物足りないかも知れませんが、
立派な結果だと思います。
これからもっと伸ばしてください!!

見事に負荷一定になってますね。
おっしゃる通りこの負荷に耐え抜いたことが次につながるでしょう。一人ではなかなかできない練習になったことでしょう。
その意味で素晴らしいレースでした。
お疲れさまでした!

としさん
この大会のコロナ対策はあまりやってなかったです。。小規模だから
自己責任的な感じだったのかな?次の参加はちょっと考えるレベルでしたね

aoxpさん
このままでは終われないって思ってハーフ大会探したら
同じ団体のやつしか無いんですよね~ 

なみのりさん
しかしこの心拍を維持して4:30/kmしか出ないなんて。。。夏場のサボりが
良く分かる結果でしたね(汗)


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