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2020年10月 6日 (火)

最近感じる事

土曜日にハーフを走って

日曜はダメージ感あるものの、筋肉痛の本格的な到来はまだでしたので

楽な感じで朝晩で27kmはしりましたが

月曜は筋肉痛ピーク

夜仕事ストレス解消も兼ねて、ゆっくり7kmほど

火曜日朝

ダメージ感はだいぶん解消Garminも、この記事書いている時点では

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もはや普段のトレーニングせよと出ているが

筋肉痛は多少残っている

最近、朝JOGをしていて感じるのが

以前より、楽にスピードが出なくなっていると言う事

本日の朝ラン

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6km目結構頑張っている感覚で5:14と出て。。内心マジか!!って思う(笑)

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↑出ている数値や心拍は低いんですけどね。。体感的には2年前と明らかに違う感じ

 

数年前は朝ランの最後は自然に5分/kmを切って走れたのが

最近は、結構頑張らないと出ない感じなのだ(心拍は案外低いのですが。。)

それとは別にこのシーズンの初ハーフ走る時、前は暑くてもペース落ちずに

1時間24分台が出せたのですが。。ここ数年は初戦は全く駄目

それでも去年は11月にはハーフ自己ベストだし、12月には10kmベストを出している

※これはヴェイパーネクストフライ%効果が高かったと思うが。。

 

去年は30km走を2回ほど重ねたら、身体の感じが変わった感覚があった

今年はまだその感覚はやってきていない

年々調整に時間がかかるようになってきてるのかもしれないなと思う

多分、筋トレも必要になってきている。

ハーフ走った後の大臀筋のダメージ感は半端なかった

という事で、去年と同じでは危ないという話でした。

 

筋トレとレースペース走、ロング走を頑張れという事でした

 

 

 

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コメント

さすがのtakakiさんも年齢には… って感じ?
それとも、頑張りが足りないという事でしょうか?
何にしてもぼくには、な○○○さんもt●kak●さんも信じられないくらい凄いレベルです。
凄いっていう意味でのどんぐりの背比べです( ̄w ̄)ぷっ

確かに以前はもう少し…って感じることはありますね〜。
でも経験を重ねてる分、こういう練習をすれば調子も上がってくるという方法論も少しわかってきた気もします。問題はそれがゲガなくどこまでできるかですが(^^)
その意味ではカノーバ氏やキプチョゲ選手の追い込みすぎない練習は合ってるかも?とは感じています。

59の時にセカンドベストを記録し、まだまだ行ける!と思いましたが
60を過ぎるとさすがに考えてしまいます(^^;
60の春にちょっと酷い捻挫をしてしまったこともあるかも知れませんが。
今はいかに長持ちさせるか?を考えています・・・

結局は【自分の判断で、本格的な練習再開を図るべき!!】と言えましょうm(_ _)m

年月(2020年とか、平成30年とか)によって、調子や体調の良し悪しも変わるものです。
それを見極めるのも、面白い事ではありますね(^▽^)
(↑面倒ですが…(笑))

昨日(水曜日)の朝以来走ってないようですが。
何かあったのでは?と気になっています。
ガーミンの故障で記録されていないだけ、とかならいいのですが。

としさん
さすがに年による影響はあり、調整が難しKなっているけど
まだまだ頑張るって話です(笑)
自分はランに全て捧げている訳ではなく普通のレベルだと
思ってますよ~

なみのりさん
すいません仕事も多少忙しいこともあり、雨である事を理由にブログもランも
サボってました~
でもまだ金曜ですから、走ってないのは木曜だけですけどね

AOXPさん
年を取ったなりの工夫しながら、頑張っていきたいな~と思っています
長持ちさせるというのも、同じですよ
AOXPさんも凄い頑張ってますよ

monoranさん
身体の状況を見極めて頑張って行きますよ~

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