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2020年10月 4日 (日)

GARMINの勧め

GARMINは昨日リカバリー4日

休養せよと言ってる

疲れたから早く寝たから5時前には目が覚めた

ダメージ感あるし、今日は軽めで良いんじゃ

6時前に出たが、雨もぼつぼつしてるし

自分に甘いので

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今日は短め2km+12km 1時間26分で終了した

午後筋肉痛が出てきた

とりあえずチコっと走っておこう

しばらくゆっくり走っていたが

昔読んだ本に7kmも走ればちゃんと走れみたいな事書いてあったなと思い

心拍を130前後に上げて5km

ペースは4:50/km  

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ダメージあるが、昨日の刺激効果か?

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結局27km走ったけど

GARMINは順調に減ったようです

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でもまだケツの筋肉が痛い



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コメント

ガーミン君に4日間休めと言われても、自分に甘くても、そんなに走るのがtakakiさんですね。
さっすがです~。
軽く(?)走った方が疲労が抜けるんですよね(^_-)-☆

4日休養せよなのに?27Kmですか!
軽く走るというレベルではないような・・・・

ハーフレース、お疲れさまでしたm(_ _)m
この時季にしては暑じぃだったのでしたら、ペースが上げられなかったのも 致し方ないでありましょう。

※チコっと走るときは「キョエちゃん」を探しながら走りましょう(笑)

まぁtakakiさんにしては軽めという部類に入るんでしょうか?
ハーフのレースの後ですからリカバリーが必要ですね。

としさん
な○○○さんは毎週の様に、有酸素運動強度5.0の翌日に30km以上続けて走ってます
それに比べれば緩いものです
筋肉痛は2日後月曜の方が強かったので、それが出る前のセットメニューですかね♪

AOXPさん
休みですので、走らないと暇ですし~(汗)

monoranさん
そう言えばキョヨちゃんは・・・・忘れてました~

なみのりさん
いやいやな○○○さんに比較すれば、なんとも緩いメニューですよね♪
月曜が筋肉痛のピークで火曜日の今朝もまだ残ってます
でもだいぶん回復してきましたよ~

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