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2020年10月21日 (水)

5kmペース走想定通りのペースなれど

今週末土曜日のフルマラソンに向けて

今週

月曜 走休

火曜 朝ラン 7.2km  夜 8.3km

水曜 朝ラン 5.3km

と前週の6割ぐらいに抑えて走る

本日夜は水曜練習会

アップJOG 4.11km

今日なメニューは5kmペース走

フルマラソンペース感覚で入ってラスト1kmは少し上げて終えるぐらいで考えた...

 

さてどうか

今日の参加者 ISNBさん NDさん NITくん

IKさんと久々人数多め

NITくんとISNBさんは先に行かせて

今日は自分の感覚を大事にして

距離 タイム 平均心拍 最大心拍 ピッチ 接地時間 歩幅
1 04:03.8 146 159 176 214 1.38
2 04:03.0 161 166 176 213 1.45
3 04:04.6 164 169 176 213 1.44
4 04:02.6 167 171 176 212 1.46
5 03:56.5 169 172 176 208 1.47
概要 20:10.5 162 172 176 212 1.44

 

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ほぼ想定したペースなれど

ちょっと心拍が高くなるのが早いし

少しキツく感じた

普通に考えれば、もう少しペースを抑えた方が良いだろう

でもここは当日の感覚で行こう

日曜日夜は家族でgoto EATを利用した

スカイツリータウン30階からの眺め

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今週の総距離:33.56km

今月の総距離:323.17km

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コメント

おお! 想定ペースで走れましたか。
心拍高めだったのは疲れでしょうかね。
土曜日は期待が持てそうですね。

Go To キャンペーン… ぼくも考えています♪
スカイツリータウン50階からの眺めは素晴らしかったでしょうね。

いよいよ[久々のレースですね(^^)v]

5kmのペース走で 刺激も入り、準備は整いつつありますね(^▽^)
[明日の風は 明日吹く]当日は、必ずや快走出来ましょう(^^)(^^)

「武蔵を眺め」「武蔵内で夕食を食べて、夜景を眺めて」[ものらんのお土産の品定め]と、最高の寛ぎですね♪

今日、明日はもう調整のみですね。
土曜は天気も良さそうだし、マラソン日よりでしょう!

GoToイート いいですね(^^  眺めもきれいだし。。

おお、いい感じですね。
よく短期間でここまで仕上げてきましたね。
レースは土曜日ですか、あとは疲労抜きですね。

としさん
毎年こんな感じなんですけどね(汗)
今年は4:10でとか考えず、攻める感じで走ってみます
スカイツリータウンは50階ではなく30階でした(書き直したです。すいません)

monoranさん
ありがとうございます。天気は風が少し心配ですけどマズマズぽいので
頑張りますね~
お土産。。おみあげ・・もみあげ・・あれ何の話だろう~

AOXPさん
GoToEatスカイツリータウンは席も間が空いてましたし、眺めもよく
良かったです♪体調はなんかイマイチなんですけど
頑張ります!!

なみのりさん
去年の状況を確認したら、ほぼ「同じ感じでした(汗)
気持ちスピードとロングをしっかりやったと信じて
頑張ります!!

走行距離もスピードもすごいですね。
スカイツリーで食事ですか。ご家族も喜ばれたことでしょう。

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