5kmペース走想定通りのペースなれど
今週末土曜日のフルマラソンに向けて
今週
月曜 走休
火曜 朝ラン 7.2km 夜 8.3km
水曜 朝ラン 5.3km
と前週の6割ぐらいに抑えて走る
本日夜は水曜練習会
アップJOG 4.11km
今日なメニューは5kmペース走
フルマラソンペース感覚で入ってラスト1kmは少し上げて終えるぐらいで考えた...
さてどうか
今日の参加者 ISNBさん NDさん NITくん
IKさんと久々人数多め
NITくんとISNBさんは先に行かせて
今日は自分の感覚を大事にして
| 距離 | タイム | 平均心拍 | 最大心拍 | ピッチ | 接地時間 | 歩幅 |
| 1 | 04:03.8 | 146 | 159 | 176 | 214 | 1.38 |
| 2 | 04:03.0 | 161 | 166 | 176 | 213 | 1.45 |
| 3 | 04:04.6 | 164 | 169 | 176 | 213 | 1.44 |
| 4 | 04:02.6 | 167 | 171 | 176 | 212 | 1.46 |
| 5 | 03:56.5 | 169 | 172 | 176 | 208 | 1.47 |
| 概要 | 20:10.5 | 162 | 172 | 176 | 212 | 1.44 |
ほぼ想定したペースなれど
ちょっと心拍が高くなるのが早いし
少しキツく感じた
普通に考えれば、もう少しペースを抑えた方が良いだろう
でもここは当日の感覚で行こう
日曜日夜は家族でgoto EATを利用した
スカイツリータウン30階からの眺め
今週の総距離：33.56ｋｍ
今月の総距離：323.17ｋｍ
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おお！ 想定ペースで走れましたか。
心拍高めだったのは疲れでしょうかね。
土曜日は期待が持てそうですね。
Go To キャンペーン… ぼくも考えています♪
スカイツリータウン50階からの眺めは素晴らしかったでしょうね。
投稿: とし | 2020年10月22日 (木) 05時48分
いよいよ[久々のレースですね(^^)v]
5kmのペース走で 刺激も入り、準備は整いつつありますね(^▽^)
[明日の風は 明日吹く]当日は、必ずや快走出来ましょう(^^)(^^)
「武蔵を眺め」「武蔵内で夕食を食べて、夜景を眺めて」[ものらんのお土産の品定め]と、最高の寛ぎですね♪
投稿: monoran | 2020年10月22日 (木) 08時33分
今日、明日はもう調整のみですね。
土曜は天気も良さそうだし、マラソン日よりでしょう！
GoToイート いいですね(^^ 眺めもきれいだし。。
投稿: aoxp | 2020年10月22日 (木) 08時59分
おお、いい感じですね。
よく短期間でここまで仕上げてきましたね。
レースは土曜日ですか、あとは疲労抜きですね。
投稿: なみのり | 2020年10月22日 (木) 10時55分
としさん
毎年こんな感じなんですけどね（汗）
今年は4:10でとか考えず、攻める感じで走ってみます
スカイツリータウンは50階ではなく30階でした（書き直したです。すいません）
monoranさん
ありがとうございます。天気は風が少し心配ですけどマズマズぽいので
頑張りますね～
お土産。。おみあげ・・もみあげ・・あれ何の話だろう～
AOXPさん
GoToEatスカイツリータウンは席も間が空いてましたし、眺めもよく
良かったです♪体調はなんかイマイチなんですけど
頑張ります！！
なみのりさん
去年の状況を確認したら、ほぼ「同じ感じでした(汗）
気持ちスピードとロングをしっかりやったと信じて
頑張ります！！
投稿: takaki | 2020年10月23日 (金) 07時54分
走行距離もスピードもすごいですね。
スカイツリーで食事ですか。ご家族も喜ばれたことでしょう。
投稿: とっきゅう | 2020年10月23日 (金) 15時39分