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2020年9月 3日 (木)

いきなり4分/kmペースは…

昨日 練習後またもぼ〜っとして寝てしまいました

朝の更新です

今月から、正式に練習会再開

ISNBさんは最近復調

IK.Mさんは仕事中のアクシデントで怪我したので、ハードな練習は回避

ISNBさんは今日はひっぱりますよと

やる気満々…だいたいこんな時は暴走パターン(笑)

自分はずっと4分/kmで長く走ってないから

ゆっくりからのビルドアップしか出来ないと

伝えたら

じゃあ4:30〜4:20/kmからいきますよ

と言ってスタート

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シューズ は早速のテンポネクスト%

出だしから明らかに速い

1km 4:08

このペースになると、シューズの推進力が凄い

しばらく走れるかなと思ったが

2km 3:57 

これは速すぎるだろう〜

まあシューズ の力を借りて行けるところまで

推進力を最大限出し続けるのは

なかなか難しいですが、面白いシューズ です

でも3kmすぎると呼吸が苦しくなり

4kmでギブ

心拍数は160台と限界になってないはずですが、

気温28~30℃で雨上がりの為湿度MAX状態だったのもあるし

単純のこ領域を走るのになれていないので、身体が拒否反応するんですよね~

何回か繰り返せば、もう少し続けられるようになるでしょう

 

ISNBさんは引き続き走っていたので

レストして500m IT  を2本プラス

 

実は前日にアキレス腱に痛みが出てまともに走れるかなと思いましたが、何とか痛み出ずに走れて良かった

 

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コメント

そのペースでVO2maxに届かないとはやはり心肺機能が強いですね。
新しいシューズはそんなに推進力がありますか。

スポセン着いていきなりキロ4分ですか!凄すぎ。。。
夕方早くに夕立があって、夜も結構むし暑かったですよね。
お疲れ様です。

ちゃんと4:30〜4:20/kmから入って貰えま…
… せんでしたか~Σ(゚д゚lll)
元々はどんな予定だったのでしょうか?
でも良い練習になりましたね。

「暴走ISNBさん」のお陰で(?)長月になった瞬間に、気合いが入りまくりましたね(^▽^)
5km 6km 8kmと…暴走で走れる距離を伸ばしていきたいところですね(^^)(^^)

ボ~っとするのは良いですが、チコちゃんに叱られないようにですよ(@゚▽゚@)

なものりさん
心拍数は上がってないのですが、かなりなゼイハア状態でしたよ。。(汗)
強い訳でもなさそうです。。。
テンポネクスト%は走り方を上手くすれば、かなり効果ありそうです

aoxpさん
書き方悪かったです。アップJOGは4km程やってるのです。
8月はずっと緩いポイント練しかしてなかったので、その意味でいきなりと
書きました(汗)

としさん
4:20~30/kmで入って5kmまでに徐々に4分/kmに近づけて
そこから頑張るみたいな話でしたが。。。
久々4分/kmで走る間隔を味わえました

monoranさん
叱られてもぼーっとしてたい年頃です(笑)
気を抜く時間も必要ですね♪

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