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2020年9月19日 (土)

ようやく土曜日通常メニューに

木曜と金曜

木曜は朝のんびり休養して、夜ランはゆっくり13km

金曜は朝ランゆっくりで7.2kmで 回復重視

夜は仕事の打ち合わせで少し遅くなった事もあり

たまにはフレッシュな身体で週末を迎えようと走休に

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夜一時的に暖かい空気が流れ込んで30℃近くまで室温があがり

寝苦しい夜だったが朝方はようやく室温28℃で2度寝し眠かった

土曜日

上記理由で少し遅めの起床だったが、本日は日中狙い

朝ご飯食べて、部屋の掃除してから出発

日中の気温25〜26℃ 曇

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ようやく昼走れる気温になった

100円のアクエリアスを購入して、河川敷ベンチに「マラソン中です」の札下げて

スタート

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スクショ中になみのりさんがSTRAVAに「いいね」が(笑)

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入りはスピードに乗らなかったが、3km目ぐらいで

ようやくサブスリーペースに

少しペースの波がありながらも、後半は4分/kmを切るペースに上げて

フィニッシュ

あまりゼイハアしながら走っているので、歩いている人から

変な目で見られたが。。(汗)距離も保ってるし気にしないことにしよう

テンポネクスト%は、かなりスピードも出て履き心地も良い

優秀なシューズだと感じた

 

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9月に入ってようやくスピード練習らしい内容になってきた

まずは10月末のフルマラソンに向けて

頑張っていこう

河川敷はあまりスピードに乗らない事があるので

もう少し慣れておく必要があるかなと思っています。

今日はもう一回JOGするかな?

今週の総距離:84.49km

今月の総距離:358.60km

ちょっと月間距離として増加ペース落ちた

 

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コメント

午後で25.5℃・76%でしたか。
朝7時で26.1℃・79%でした。
う~ん、それほど変わらないのなら朝はのんびりしたいかもです。
ペース走、お疲れさまでした(^-^)/

素晴らしいですね〜。
僕もこんな練習がしたい、って思うような内容です。
レースシューズはテンポネクストですか?

昨日は朝の最低気温より、夜遅くの方が気温低かったですね。
夕方から気温下がったので、また走られたのでしょうか?

としさん
昨日はだんだん気温下がっていたので、後の方が涼しかったかもですけど
たまたまですから~♪

なみのりさん
そうですテンポネクスト%です。このシューズの反発力は半端ないです♪
推進力に生かせればかなり良いシューズです。

AOXPさん
本日の記事の通り、料理作りながらビール飲んでました♪
その分本日朝頑張ってみました~

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