やっと5km20分切れた～

昨日も練習終わって風呂入って食事したら

もう何もする気が起きず就寝で朝の更新です

月曜、火曜は

基本的に回復を意識しながら

それぞれ10km以内の走り

水曜

朝ランは

ナイキフリーで5kmまでは超ゆっくりで走り

2kmだけ気持ちよく上げる感じで 7.26km

夜ポイント練

ＮＤさんが前日ＪＯＧで一緒にになり久々の参加と聞いていたが、

なんとＮＩＴくんもサプライズ登場で、ＩＳＮＢさんとＩＫさん合わせて

珍しくたくさん集まった

ギリギリやってきたＮＩＴくんがアップがてら4分/kmで引っ張る事に

アップなしという事もあり、最初の500ｍは少し遅めでしたが

そこはさすがNITくんで少しペース上げて1km通過ほぼぴったりの4：00!!

少し速いペースで2kmまでいき、このペースだとキツイなと思ったころで

ペースを調整してくれたので、少し余裕が出た（助かった）

3km終わったところで今日は完走できると確信

5ｋｍ　19：43で　久々の5ｋｍ20分切り　

ようやく3週目で達成できた

ありがたやNITくん

プラスで

NITくんとISNBさんは　1ｋｍインターバルを2本

自分とIKさんは300ｍITを5本

本日もテンポネクスト％を履きましたが

4分/km前後のペースで走ると、実に気持ちの良いシューズ

ISNBさんはヴェイパーネクストフライ％を履いていたけど

後ろから見ていたIKさんは、テンポネクスト％の方が反発力あって

進みがありそうに見えたと言っていた。

水曜の走った一覧

昨日バランスチェアが届いた

このイスに座ると、自然な姿勢で腰が痛くなりません

ユラユラさせると、昔流行った乗馬マシーン風（笑）

案外お腹周りが引き締まるかもって少し期待しています～

今週の総距離：321.23ｋｍ

今月の総距離：47.13ｋｍ