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2020年9月17日 (木)

やっと5km20分切れた~

昨日も練習終わって風呂入って食事したら

もう何もする気が起きず就寝で朝の更新です

月曜、火曜は

基本的に回復を意識しながら

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それぞれ10km以内の走り

 

水曜

朝ランは

ナイキフリーで5kmまでは超ゆっくりで走り

2kmだけ気持ちよく上げる感じで 7.26km

 

夜ポイント練

NDさんが前日JOGで一緒にになり久々の参加と聞いていたが、

なんとNITくんもサプライズ登場で、ISNBさんとIKさん合わせて

珍しくたくさん集まった

 

ギリギリやってきたNITくんがアップがてら4分/kmで引っ張る事に

アップなしという事もあり、最初の500mは少し遅めでしたが

そこはさすがNITくんで少しペース上げて1km通過ほぼぴったりの4:00!!

 

少し速いペースで2kmまでいき、このペースだとキツイなと思ったころで

ペースを調整してくれたので、少し余裕が出た(助かった)

 

3km終わったところで今日は完走できると確信

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5km 19:43で 久々の5km20分切り 

ようやく3週目で達成できた

 

ありがたやNITくん

 

プラスで

NITくんとISNBさんは 1kmインターバルを2本

自分とIKさんは300mITを5本

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本日もテンポネクスト%を履きましたが

4分/km前後のペースで走ると、実に気持ちの良いシューズ

 

ISNBさんはヴェイパーネクストフライ%を履いていたけど

後ろから見ていたIKさんは、テンポネクスト%の方が反発力あって

進みがありそうに見えたと言っていた。

 

水曜の走った一覧

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昨日バランスチェアが届いた

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このイスに座ると、自然な姿勢で腰が痛くなりません

ユラユラさせると、昔流行った乗馬マシーン風(笑)

案外お腹周りが引き締まるかもって少し期待しています~

 

今週の総距離:321.23km

今月の総距離:47.13km

 

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コメント

5km20分切りなんて当分やってないなぁー。
素晴らしい練習です。調子上がってきましたね。

バランスチェア面白そうですね。私も・・・と思って検索したら
結構なお値段なのですね!
私は5Km25分切りが目標ですが、日に日に遠くなる気がしますorz

やはり、夏バテ?
それでも日々良い練習をされてますね(*^^)v
バランスチェアの詳しい情報、よろしくお願いしま~す。

秋になったことで、速いペースにも耐えられるようになりましたね(^^)v

更に激しく過激な練習にも挑みたいところですね(^▽^)

なみのりさん
涼しくなってようやく少し続けて走れる様になってきました
さて後は長くが必要ですが。。。そこはまだまだ(汗)

AOXPさん
奥さんが仕事で長く座るからって注文してくれましあたが
注文してから、作成に入るみたいで、偉い長い時間待たされました。。。
もう少ししたら在宅でなくなったりして(汗)

としさん
違いますよ~ハード練習で疲れんですよ~
でもそのおかげでその日はぐっすり眠れました
バランスチェア。。。そうかとしさんも腰痛持ちでしたものね。。
もう少し使ったらレポしてみます

monoranさん
気温が2~3℃下がるだけでも、やはり随分違いますよね
怪我や体調不良が無いようにこの先頑張ります!!

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