やっと5km20分切れた~
昨日も練習終わって風呂入って食事したら
もう何もする気が起きず就寝で朝の更新です
月曜、火曜は
基本的に回復を意識しながら
それぞれ10km以内の走り
水曜
朝ランは
ナイキフリーで5kmまでは超ゆっくりで走り
2kmだけ気持ちよく上げる感じで 7.26km
夜ポイント練
NDさんが前日JOGで一緒にになり久々の参加と聞いていたが、
なんとNITくんもサプライズ登場で、ISNBさんとIKさん合わせて
珍しくたくさん集まった
ギリギリやってきたNITくんがアップがてら4分/kmで引っ張る事に
アップなしという事もあり、最初の500mは少し遅めでしたが
そこはさすがNITくんで少しペース上げて1km通過ほぼぴったりの4:00!!
少し速いペースで2kmまでいき、このペースだとキツイなと思ったころで
ペースを調整してくれたので、少し余裕が出た(助かった)
3km終わったところで今日は完走できると確信
5km 19:43で 久々の5km20分切り
ようやく3週目で達成できた
ありがたやNITくん
プラスで
NITくんとISNBさんは 1kmインターバルを2本
自分とIKさんは300mITを5本
本日もテンポネクスト%を履きましたが
4分/km前後のペースで走ると、実に気持ちの良いシューズ
ISNBさんはヴェイパーネクストフライ%を履いていたけど
後ろから見ていたIKさんは、テンポネクスト%の方が反発力あって
進みがありそうに見えたと言っていた。
水曜の走った一覧
昨日バランスチェアが届いた
このイスに座ると、自然な姿勢で腰が痛くなりません
ユラユラさせると、昔流行った乗馬マシーン風(笑)
案外お腹周りが引き締まるかもって少し期待しています~
今週の総距離:321.23km
今月の総距離:47.13km
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5km20分切りなんて当分やってないなぁー。
素晴らしい練習です。調子上がってきましたね。
投稿: なみのり | 2020年9月17日 (木) 12時26分
バランスチェア面白そうですね。私も・・・と思って検索したら
結構なお値段なのですね!
私は5Km25分切りが目標ですが、日に日に遠くなる気がしますorz
投稿: aoxp | 2020年9月17日 (木) 16時04分
やはり、夏バテ?
それでも日々良い練習をされてますね(*^^)v
バランスチェアの詳しい情報、よろしくお願いしま~す。
投稿: とし | 2020年9月17日 (木) 20時08分
秋になったことで、速いペースにも耐えられるようになりましたね(^^)v
更に激しく過激な練習にも挑みたいところですね(^▽^)
投稿: monoran | 2020年9月18日 (金) 05時54分
なみのりさん
涼しくなってようやく少し続けて走れる様になってきました
さて後は長くが必要ですが。。。そこはまだまだ(汗)
AOXPさん
奥さんが仕事で長く座るからって注文してくれましあたが
注文してから、作成に入るみたいで、偉い長い時間待たされました。。。
もう少ししたら在宅でなくなったりして(汗)
としさん
違いますよ~ハード練習で疲れんですよ~
でもそのおかげでその日はぐっすり眠れました
バランスチェア。。。そうかとしさんも腰痛持ちでしたものね。。
もう少し使ったらレポしてみます
monoranさん
気温が2~3℃下がるだけでも、やはり随分違いますよね
怪我や体調不良が無いようにこの先頑張ります!!
投稿: takaki | 2020年9月18日 (金) 08時47分