久々朝ラン30km

昨日の夕方は夕飯の買い物して

先にご飯作ってから走ろうかと思ったが…

作ってるうちにビール飲みたくなった

午前に刺激入れたし、明日に向けて回復に努めるのも良いなと思い走らず

さて本日日曜日

若干お腹の調子イマイチですが、やはり身体は軽い感じがする

走る前に

緑茶とMCTゼリー 塩熱サプリを飲んで出発

気温22℃ぐらいで、かなり涼しく楽です

舎人公園までの8ｋｍ（先に自宅周辺で2km含む）まで

スタートがあまりペース上がらないのはいつもの通り

公園内に入って5分半/km前後

真夏　日中は暑くて土曜日の夜にポイント練して

そのすぐ翌朝走ると、身体が動かないし、すぐヘロヘロになり

7分/kmで20kmが精一杯の日が多かったが

明らかにそれよりは身体が軽いようです。

基本楽な感じは維持

本日はグライドライトを履いて走って、これまで感じた

足裏の痛いところは今日は感じませんでした（だんだん慣れてきたのか？）

ふと思い立って、自分の走る足を撮影してみた

やはり長距離で力を発揮しそうなシューズだと思いました

やはり2部練していなと、身体のエネルギーがある程度ある為か

30kmを最後までガス欠感無くて走れました

途中でRC虹でいつも会うＹさん（名前は知らなかった）とすれ違いながら何度か挨拶して

最後、飲み会準備に入っている皆さんと会話して（Ｙさんが最後まで走ってるのを終わり待ち）

お名前と年齢を聞いてびっくり！！

よくすれ違いざまに今日は30km走りまーすとか言うので、まだ70歳台？かなと

思っていたら現在81歳だって！！(直近の全日本マラソンランキング80歳4位の人だった）

80歳で4時間40分切って走れるってほんと凄い

この週末、質の良いポイント練習するためにはある程度休養も大事ということが

改めて感じたとこです。

ウルトラの練習になると、あえて疲労してても走れる訓練も必要になりますけどね

目的を考えてやっていこう

今週の総距離：115.25ｋｍ

今月の総距離：389.36ｋｍ