今週は175km

朝

今朝はちょっとゆっくり目で起きて、緑茶とMCTゼリーを飲んで

6時12分スタート　2.2kmで一旦自宅立ち寄りトイレ　給水して再スタート

ラップ数	タイム	平均ペース	平均心拍数	最大心拍数
1	07:27.5	7:28	108	139
2	06:37.7	6:38	109	114
3	06:38.8	6:39	105	112
4	06:13.6	6:14	110	116
5	06:02.9	6:03	114	116
6	05:47.6	5:48	116	119
7	06:29.4	6:29	107	116
8	06:02.9	6:03	113	125
9	05:41.5	5:42	115	120
10	05:38.8	5:39	116	119
11	05:28.8	5:29	117	126
12	05:26.3	5:26	121	129
13	05:31.4	5:31	119	130
14	05:20.3	5:20	117	123
15	05:25.3	5:25	122	130
16	05:29.5	5:29	118	122
17	05:26.2	5:26	119	127
18	05:24.5	5:24	120	124
19	05:19.8	5:20	122	128
20	05:12.5	5:12	122	126
21	05:22.5	5:23	124	132
22	05:44.0	5:44	114	122
23	05:37.2	5:37	119	123
24	05:48.3	5:48	119	123
25	05:32.8	5:33	121	124
26	05:41.4	5:41	121	125
27	05:46.2	5:46	119	124
28	01:45.9	8:28	112	124
概要	2:38:03	5:49	116	139

前日の不調の割には、普通に走れたか

JOGペースだからね

いつも舎人公園で会う虹RCの81歳Ｙさんは
今日は28km走りま〜すと言って颯爽と走っていた
帰りぎわに、RC虹の人達が集まっていたので

立ち寄って会話した際に、

Yさんからいつも自分の走る姿に刺激を貰ってると言われたが、

いやいや刺激頂いてるのはこちらです

最近履きはじめたグライドライトは、だいぶん馴染んできて
確かにこのシューズはウルトラに良いかもです

夕方

朝から時間もあってダメージ感も少ないので

夕ランに出る。

YONAちゃんと　ISNBさんがいた

しばしISNBさんと並走してたら、YONAちゃんの追いついてきたら

急に必死に逃げ出したので、ISNBさんが葉っぱかける形で追いかけたら

4分/km近くまで上がってたみたいだ

自分も笑いながら追いかけていたが、追いつけないぐらい

ラップ数	タイム	距離	平均ペース	平均心拍数	最大心拍数
1	06:58.3	1.00	6:58	106	116
2	06:16.6	1.00	6:17	112	124
3	05:22.5	1.00	5:23	120	124
4	01:03.5	0.19	5:34	120	124
5	05:21.6	1.02	5:15	121	125
6	04:58.2	1.03	4:48	128	132
7	05:02.0	1.04	4:51	126	132
8	09:52.0	1.98	5:00	120	127
9	04:38.1	1.01	4:36	124	138
10	04:55.2	1.01	4:54	130	139
11	04:59.7	1.00	5:00	126	133
12	04:52.3	1.02	4:47	129	135
13	04:57.0	1.00	4:58	131	136
14	05:11.6	1.00	5:10	130	134
15	01:56.0	0.34	5:44	123	131
16	07:32.8	1.00	7:33	127	133
17	01:12.7	0.14	8:36	130	133
概要	1:25:10	15.77	5:24	123	139

結局15kmほど走って今週は175km

来週は、調整に入るのでさほど距離は伸びないと思います

今週の総距離：175.34ｋｍ

今月の総距離：564.69ｋｍ

あと35.31kmで600ｋｍ超えそうですが。。。