今週も140km超えに
今朝はゆっくり起床
少し遅く自宅出発
昨日のダメージがあるので今日も超ゆっくりで
雲がある程度あり風もあるので
まあまあ始めは走り安い
ペガサス37は2時間26分履いたが
痛むとこなし、良いと思います
ペースは自然体で6:30/kmぐらいまでしかあがりませんでしたが
心拍も低くゾーン1に入ったのは17分28秒だけ
あとはゾーン以下
でも今日はダメージを抑えつつ ペースより持久力を鍛えるのが目的
後半は結構暑かったので、帰宅途中でまた塩ライチ＆ヨーグルトで元気づけ
ちなみに行きの時に水ペットボトルを購入して、経口補給パウダーを溶かして
プラス塩熱サプリを3個ほど途中で補給しています
まあこの朝ご飯前にこのペースで2時間20分はなかなか精神的には
修行ぼいところがありますね
でも無事に帰宅できて良かった。
後は夕方8km以上走ればまた140km超え
コンプリートですが・・・
なんて勿体ぶりましたが！！
無事10km走りコンプリートでした♪
さて来週も頑張って行きましょう
今週の総距離：142.72km
今月の総距離：60.59km
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今日もそれほどの暑さではなかったですね（＾＾
でも朝食前にハーフの距離ってなかなかできないです(^^;
朝食が美味しいですよね。。。
投稿: aoxp | 2020年8月 2日 (日) 21時06分
最近、塩ライチ＆ヨーグルトがお気に入りですね。
ぼくも自販機で見かけると「飲んでみようかなぁ」と思うようになりました♪
でも、チョコがミネラルウォーターしか飲めないので、まだ飲んでいません。
この時期に週間140km超は… すごいなぁ～w(゜o゜)w
投稿: とし | 2020年8月 3日 (月) 06時22分
朝のそのペースは辛そうですね。ついペースを上げたくなりそうです。
僕はこの時期朝食前ロングはエネルギー切れと熱中症が怖くて、ちゃんと朝食をとって、辛くなったらやめられる周回コースを走っています。
投稿: なみのり | 2020年8月 3日 (月) 08時06分
aoxpさん
もう35℃熱帯夜の夏になりつつありますね
腰の状態が悪化して走れなくなりました～
としさん
ぜひ2本買いでどーぞ
腰が悪化しえしばらく休養となりそうです
なみのりさん
正直朝はこのペースしか出ない感じなんですよね～（汗）
もともとゆっくりが好きだったこともあるのでしょうが。。。
投稿: takaki | 2020年8月 5日 (水) 13時46分