つま先片足立ち何秒できます？
先日ランナーズ（マラソンランキングが欲しかったから）を購入したら
みやすのんきさんの連載の最終回で
その中で、つま先片足立ちが良いと書いてあった
つま先片足立ち？でググってみると
テニスや野球のサイトでこんなページがあった
https://tennisblog.smartsports.sony.net/entry/off-court-training02
https://www.cyber-baseball.jp/high/93/
陸上競技全てに共通するバランス感覚で
「我々の長距離選手を対象とした調査では、つま先での片足立ちが12秒以上できない選手は、12秒以上できる選手に比べて2.3倍、故障のリスクが高いことが分かりました。 」
だそうです。
でやってみたら～数秒しかできないんですけど（汗）
でも最近、仕事の合間にこれをやっていたら
ずっと痛かった、モートンの痛みが無くなったんですよね
フォアフットの感覚を磨くにも凄く有効だと思うので、是非試してみてください
と言うご紹介でした♪
さて今日は急に涼しくなって、
身体が怠い重く眠い、浮腫だ感じであまりオシッコも出ない
肩甲骨辺りも凝り固まっているし。。
身体が気温変化についていかない感じか？
こんな時は～
夕方ぽつぽつ雨が降っていたが、軽く走ってみることにした
ゆっくりから最後だけウィンドスプリント2本＋信号ダッシュ1本
※もちろん危険ないようにですよ
これでだいぶん身体が軽くなった。走って良かったな～と思った日でした
今週の総距離：7.28ｋｍ
今月の総距離：273.21km
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【つま先片足立ち】ですか!? 【2秒も持ちませんでした(笑)】
[両脚だったら 18秒]できましたが…
(でも、大きな故障は ここ7年間ないですv(^^))
｢つま先歩き｣は、陸上クラブのドリル運動にも取り入れています(^▽^)
[バランス感覚を養う練習として]有効だと言う考えです(^^)(^^)
投稿: monoran | 2020年7月14日 (火) 05時26分
あっ 出来ない。
だから故障が多いのか(◎_◎;)
指の痛みがなくなったら続けてみようかな。
投稿: とし | 2020年7月14日 (火) 06時23分
今運転中(信号待ち)なので後でやってみます。
「こんな時は…軽く走ってみた」とありますが、『どんな時でも走るでしょ』とちょっと笑ってしまいました(^^) すみません。
投稿: なみのり | 2020年7月14日 (火) 08時18分
左足だと10秒近く出来ますが、右足は瞬殺です(^^;
右足首に不具合を抱えているからかなぁ？
投稿: aoxp | 2020年7月14日 (火) 08時37分
monoranさん
でしょう～できないですよね
両足は認めませんよ～ちゃんと片足つま先でやってくださいね～
としさん
できませんか・・自分もほぼできてないんですけど
日々やっていると、少しだけ伸びて
なんだがフォームが良くなった気がします
なみのりさん
運転中にスマホは行けませんよ～
こんな時は。。。いつでも走らないですよ～
AOXPさん
左足は軸足だから長いのはあるのですが...10秒もできましたか
凄い！！
バランス取れれば、完璧じゃないですか？
投稿: takaki | 2020年7月14日 (火) 21時27分
報告です。
左右5回ずつやってみましたが3回は10 秒以上できました〜(^^)
投稿: なみのり | 2020年7月15日 (水) 08時00分
なみのりさん
す…素晴らしい〜バランスバッチリですね
自分はやはり数秒しかできません(^◇^;)
投稿: takaki | 2020年7月15日 (水) 17時40分