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2020年7月18日 (土)

雨の合間に走れてるが…

ずっと青空見てないです~

毎日 雨、曇、雨、曇、雨。。。

まあ晴れたら晴れたで暑いんだけど

でも一日のうちどこかで雨は小降りだったり止んでたりするもので

なんとか走れてる感じか?

木曜は

朝は雨と前日の疲れもあり走らず

夕方雨止んだところでできるだけ楽に良いペースを意識して

SODさんと一緒になったので、談笑しながら徐々にビルドアップとなった

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金曜も朝は激しい雨だった

またまた夕方雨止んでいたので、5分/km前後のペースで

反対側をやけに一生懸命に走っている人がいると思ったら

OGSさんが300mITをやっていた

インターバル終えたOGSさんとしばし歓談して予定より2km程プラスして

17kmで終了

帰宅したらちょうどまた激しい雨が降ってきてた

濡れずに走れて良かった

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土曜日

またまた朝は強めの雨。。もういい加減にしてくれ~

でも午後は雨が止んだ(弱い雨は降っていたけど)

本日第3土曜日は舎人公園陸上競技場の一般開放デー

6kmほどjogして到着すると

小学生と中学生がわんさかいた

おじさんちょこっと

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トラックで10kmとかペース走する気が起きないので

好きなメニューLTペースの400mIT

(↑単に楽なだけなんじゃないか疑惑あり)

午後になって蒸し暑くなったので、10本と8本で分けて実施した

ラップ数 タイム 距離 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
1 01:34.3 0.40 3:54 132 148
2 01:07.9 0.21 5:27 140 148
3 01:34.3 0.41 3:51 143 155
4 01:03.3 0.20 5:12 148 154
5 01:33.4 0.41 3:49 151 158
6 01:02.7 0.21 5:00 152 160
7 01:30.3 0.41 3:42 155 162
8 01:04.7 0.20 5:16 155 163
9 01:33.8 0.40 3:53 154 162
10 01:04.5 0.20 5:17 154 163
11 01:32.8 0.41 3:46 154 161
12 01:04.6 0.20 5:20 155 162
13 01:32.8 0.41 3:48 154 161
14 01:04.2 0.21 5:05 157 163
15 01:33.0 0.41 3:48 158 166
16 01:05.2 0.20 5:21 158 166
17 01:33.3 0.41 3:50 159 167
18 01:06.5 0.21 5:16 158 167
19 01:34.0 0.41 3:50 158 166
20 01:07.1 0.19 5:52 157 167
概要 26:23:00 6.11 4:19 152 167

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給水してから

後半の8本

最初の1本は同じメニューにするか、5kmペースにでもするかと

考えながら走ったので少しペースが遅くなった

400m走ったら、やっぱり同じメニューでいこうとなった(汗)

ラップ数 タイム 距離 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
1 01:39.4 0.40 4:11 139 156
2 01:05.7 0.21 5:14 151 158
3 01:34.7 0.41 3:49 155 163
4 01:06.4 0.20 5:30 157 165
5 01:33.0 0.41 3:48 159 167
6 01:09.4 0.21 5:29 159 169
7 01:32.6 0.41 3:47 159 170
8 01:10.5 0.21 5:42 160 170
9 01:31.4 0.40 3:47 160 170
10 01:10.6 0.21 5:37 160 171
11 01:30.4 0.40 3:44 162 172
12 01:09.2 0.20 5:45 165 174
13 01:32.1 0.41 3:44 163 173
14 01:03.5 0.20 5:11 166 173
15 01:30.2 0.41 3:41 168 175
16 01:21.9 0.19 7:02 160 175
概要 21:41 4.89 4:26 159 175

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後半は同じメニューをする人がいて

400m区間はその人の方が遙かに速いので、前にいると避ける必要がある

でもその人はレストがだんだん遅くなる。。。こちらはLTインターバルだから

あまりレスト区間も極端に遅くしてないので、そこで追いついてしまう

何回か抜かさないように調整したが、最後はかなりレスト遅くなったので

レストペースを上げて抜かれないように走った

この練習はダメージがあまり出なくて好きだ

それでも後半は心拍が上がってきたけど

本日の走った内容

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合計24.38km

話は変わるが

サロマ湖ウルトラマラソンはRANPOで82%の 返金だった

かなり良心的な方だろう

ちなみにサロマンブルーの紹介ページには自分の名前も掲載されていた

ほんとなら今頃足型が常呂町のゴール会場に飾られているはずだったんですが。。

残念

来年はなんとか走りたい

奥武蔵ウルトラマラソン6月から8月末に延期して開催の可能性を探っていたが、

自治体の中止要請を受けて、キャンセルとなった

1500名の参加者だから、少し厳しいかもなと思っていたが、この状況なら仕方ないか

ただし参加者限定で600名枠で8月22日に戸田・彩湖でウルトラマラソンを開催するようだ。。

うーん8月に木陰の少ない戸田・彩湖でウルトラマラソンは。。。かなりハードだぞ

現在の東京、埼玉のウィルスの広がりを考えても、さすがに躊躇するな。。。良く考えよう

家族からもウィルスもらってきたらどうなるか分かってんだろうな~的なことも言われてるし。。(汗)

今週の総距離:98.60km

今月の総距離:364.53km

(まだ1日平均20.25kmだが。。。)

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コメント

奥武蔵は中止になりましたか。
感染者数も増加しだしましたし、仕方ないですね。
このままだと、いつ大会が開かれるようになるのか心配になってきます。

結局18本ですか。すご〜い、この暑い中お疲れ様です。さすがです。
今週も140kmペースですね。

としさん
小規模は開催されると思いますが、本格的なものはどうですかね
早く普通に参加したいですよね

なみのりさん
昨日は東京は25℃ぐらいでしたので、それほど暑くはなかったのです
ただここまで20℃ぐらいになっていたので、少し蒸し暑く感じただけです。
LTインターバルはあまりダメージなくできるので18本ぐらいやらないと
効果が。。出ない(汗)

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