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2020年7月26日 (日)

ポイント練とユルJOGで週140km超え

今日もこんな天気

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10時には雨が小降りになったので、1時間半の予定でスポセンへ

そしたら急に雲が切れて、晴れてミチャ暑くなった!!

なんか急に激しい雨降ったり、急に晴れたり

熱帯の気候みたいだわね

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アップ中にやけに気合い入った人達がいると思ったら、

SMGKさんNDさん達が100mダッシュを繰り返していた

(土砂降りの中で開始していたらしい)

気温30℃前後 湿度70~90%あるので、

むちゃくちゃ蒸し暑いところで日が差してきて暑さMAX


メニューは5km✕2~3本(ゆっくめな4:30/km)と思ったが

ラップ 距離 タイム ペース 心拍数
  1 0.98 km 4:35 4:39 /km 139 bpm
  2 1.00 km 4:24 4:24 /km 151 bpm
  3 1.01 km 4:25 4:21 /km 154 bpm
  4 1.00 km 4:25 4:24 /km 157 bpm
  5 1.00 km 4:24 4:23 /km 158 bpm
  6 0.43 km 2:59 6:57 /km 143 bpm
  7 0.99 km 4:34 4:35 /km 151 bpm
  8 0.99 km 4:28 4:29 /km 160 bpm
  9 0.99 km 4:22 4:24 /km 164 bpm
 10 1.00 km 4:19 4:18 /km 168 bpm
 11 1.00 km 3:59 3:57 /km 175 bpm

1本目はまあまあ余裕持って走れたが、2本目は暑いしもう気力が続かないので
気合いでビルドアップして2本で終了
まあまあ頑張れたと言うことにしておこう

1本目 22:13 4:24/km

2本目 21:42 4:20/km

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昼はペペロンチーノスパゲティ大盛り(自分は麺茹でただけ)

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今日の夕飯は奥さんが作ってくれるので時間に余裕あるのだが。。

午後もこんな天気。。。

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ま気温も高いので濡れても良いから走るかあ~って事で15時半からスタート

午後は7:00~6:00/km ほぼ6:30/km前後のゆっくりペース

心拍は130以下 平均118の走り


15.04km  1:38:18  6:32/km

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しだいに青空が見えてきて

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虹が出てきました

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10km過ぎて喉が渇いたので

最近お気に入りのライチ&ヨーグルト塩分入り一気飲み

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という事で今週も140km超え

残念ながらペガサス37はおあずけです

今週の総距離:140.2km

今月の総距離:543.35km(1日平均20.89km)

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コメント

今日はホントに変化の激しい天気でしたね。
晴れてるのに雨が降ってたり(狐の嫁入りというらしいです)。

天候の変わり目が読みにくい4連休でしたね…
雨や蒸し暑じぃを乗り越えながら、調子を見極めたり「ライチ&ヨーグルト飲んだりして」走り続けたいですね(^∇^)

周辺の今の天気… ぼくのスマホでは表示されません。
Softbankとdocomoではアプリが違うのかなぁ~。
それ、分かりやすくていいですね。

土曜日の僕達の練習会と同じようなメニューでしたね。僕は早々にギブアップでしたが。
間も無く600km超えですね!

AOXPさん
最近ほんとこんな天気ばっかりですよね
晴れれば暑いんですけど、早く爽やかな季節になってほしい~

monoranさん
ライチ&ヨーグルト美味しいですよおすすめです♪

としさん
ウェザーニュースのスマホ版使ってますか?
iphone版とアンドロイド版でインターフェース設計違うんですかね?

なみのりさん
実はなみのりさんのメニューをパクったんですよ~(汗)
でも3本は暑くて無理でした
それに5kmを3本は結構ハードですよね

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