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2020年7月15日 (水)

500m IT ×10本

火曜

朝は雨が降ってると思って気持ち緩み

走らなかったが、実際は走れたかな?

夜 仕事も忙しかった事もあり少し遅い時間になったので

軽めで良いやと思い走りに出た。

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結果13.29km

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さて本日水曜

朝起きて、さあ走るかあ〜って外出たら細かい雨が降っていた

まあ走れるよ。このぐらいって事で

夜にポイント練習するから7.26km 44:40 だけ

夕方は水曜のメイン

雨が降りそうだが、ここのところいつもこんな感じだから

少しの雨は気にしない

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6kmアップで走ったが、練習会メンバーは誰もやってこなかったので

ぼっち練スタート

500mIT×10本で

LTペースで、あまり追い込まない代わりにレストも少し速めにする

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入りは4分/kmぐらいのペースで

速い時で3:50/kmぐらいのペースか

2本目で3:56ぐらいになった時は、息が上がってきたので

少し抑えてみたいな感じでやっていた

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インターバルだけど最高心拍が166だと無酸素運動領域は全く無しになる

案外このぐらいの方が練習効果高いんじゃないかなと思っているが

Garmin的には低い(笑)

今日は少し余裕を持って追い込むという感じは上手くいった感じかな?

今週の総距離:43.35km

今月の総距離:309.28km

おっ15日で300km超えてた!後半は続かないだろうな。。多分

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コメント

[雨で大変な目に遭っている方々を考えれば]走れる程度の雨降りに留まっていることに喜ばなければですね(^∇^)

【感染拡大警報が出されたことで】集団走を避けられたのではないでしょうか?
質の良い練習を続けられるようにするためにも、改めて感染防止対策を徹底されますことをm(__)m

あら、昨夜はぼっち練でしたか。
ペースを乱されることなく思った通りの練習ができましたかね。
でも、やっぱり、寂しいですよね~。

確かにtakakiさんとしては抑えめのペースですね。
僕も早くこういう練習に復帰できるようになりたいです。

ここ数日は天気良くないけど、気温も低いので楽ですね。
それにしても月前半で300Kmは凄いです!

monoranさん
自分は在宅勤務で買い物もできるだけまとめて、人気のいないところを選んで
走ってます~大雨の被害が無いだけでも良いですよね

としさん
まあ基本ぼっち練が多いので、問題なしです

なみのりさん
最近、あんまり限界まで追い込んでないですよ~
暑いと追い込むつもりなくても、心拍があがる事はありますけどね
東京はこの週は気温低めだったので、楽でした

AOXPさん
走っているみたいですけどブログ更新してませんね~
最近は調整はどうですか?
300kmはたまたまですよ

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