蒸し暑いラン
木曜は前日の疲れもあるし雨でお休み
金曜も天気はあまり良くなかったが
まあまあ走れた
朝11km 夜12km
土曜日
朝から蒸し蒸し暑く…
気温29℃ 湿度 75%以上
あまり追い込まないペースで4：50/kmを少し切るぐらいで走る
心拍はペース上げないでもすぐ上がってくる
5kmで少し辛いなと言う感覚が出てくる
早めに終えようかという気持ちが出てくるが
いやいやまだ心拍150はそれほどキツイ訳ではない
ここからが本当の練習だと思い直して。。そのまま維持
9kmから少しペースアップしてラスト4分/kmを切るペースまで上げて終了
最高心拍184は（設定値188からしてもかなり追い込んだ値）
思ったよりも頑張った感じになった
帰宅して、眠気を感じるし、ずっと座ってから立つと立ち眩みが。。
結構ダメージあった？
夕方も走りに出たが、気温はそのままで湿度が上がった感じだった
ゆっくりだけど汗だらだら
全く速く走る気がおきず。、ゆるゆると12ｋｍだけ
今日はこれでお腹いっぱいだわ～
今週の総距離：103.47km
今月の総距離：228.24km
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まだまだこれから暑くなるのでしょうけど、今日の暑さはこたえましたね。
雨降ったり、晴れたりで湿度も上昇！！
私も走って、給水時にクラクラしました(^^;
投稿: aoxp | 2020年7月11日 (土) 21時24分
凄い気温に湿度！
その中で良く追い込みましたね〜。
素晴らしいです。
雨が降ると鬱陶しい降らないと暑い。
厳しい季節ですが乗り切りましょう！
投稿: なみのり | 2020年7月12日 (日) 06時19分
暑い中、頑張ったんですね。
ぼくは歩いているだけだからそんなに辛くは無かったです。
ほぼ1日中、涼しい部屋の中で過ごしています(´▽｀*)
投稿: とし | 2020年7月12日 (日) 18時33分
AOXPさん
最近ほんと蒸し暑かったですね～
気をつけていかないとですね
なみのりさん
追い込んだのは最後の2kmだけで、心拍180超えなんです
ペースもかなり抑えてますし。。
としさん
体調にもよるかもですね
後は走る時間が昼間なのも問題かも～（汗）
投稿: takaki | 2020年7月12日 (日) 21時17分