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2020年6月 6日 (土)

思いのほか走れた

金曜

朝ラン7km

走れないなりに金曜までで70km近くを走った

一度に長く走れないので、分割で接地感覚とバランスを意識するようにした

 

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この前のシューズ一覧に掲載しなかったが、

こんな時はナイキフリーランが結構良い

 

使用距離:546.77km(Garminのギア集計上)

 

あまり耐久性が無さそうなシューズだったが、思ったより長持ちしている

底は色は汚れているがそんなに摩耗していない。。

足は自然な動きなので、履いた感触は悪くないです。自分は着地衝撃もそんなに感じないけど。。

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入り8分/kmの超スローからラストは5分/kmそこそこまで上げて終了

まだ右アキレス健にも痛みもあるし、左脹脛に張りがあるが

夕方はもう少し改善傾向

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さて土曜

いろいろ用事があったので10時半過ぎに出発

今日はムシムシ暑い

舎人公園陸上競技場が解放されているといううわさを聞きつけたので

片道6km走って行ってみた。

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 もう普通のJOGは大丈夫な感じだが、まだ違和感も残っているし

時間も無いし競技場覗いて帰ろうと思っていたのですが。。 

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せっかくだから軽くトラックを走ってみる事にした

競技場には、ランナーが10名ぐらいいましたですが、ガラガラですので

当然誰もマスクなんか付けてなくて、久々に気兼ねなくマスクなしで

走れるのも嬉しい

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入り4:30/kmぐらいで入ったが、脚の痛みも感じないし。。

もうちょい走れる?で3kmぐらいmで走ることにした

4:12 → 4:02

しかし最近全く4分/km近くで走って無かったし、体感気温30℃ぐらいなので

結構ゼイハア状態だった

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終わって、ガラガラでもあるので、スマホを地面に置いて、自分の

フォームを撮影してチェックしてみた

※何気に初youtubeアップ(笑)

結構前傾を意識したのに、全然前傾してないし。。(汗)

なんだが腕の振りがギコチない

たまにはこのように自分のフォームを客観視する必要がありますね

本日午後は、非常事態宣言でずっと切ってなかった散髪をしたり

鯖の竜田揚げを作成したり(写真なし)

いろいろ忙しいかったので、それ以外には走らず

 

今月の総距離:89.71km

今週の総距離:89.71km

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コメント

ナイキフリーランはぼくも好きなシューズの1つです。
でも、最近は散歩も含めてほとんど使っていません。
昨日はよいペースで3本走れましたね。
「前に行こう」って意識が先行した感じかなぁ~。

症状の割には走れるようなので、良かったです(^∇^)
ジョギングの後に[単発的なインターバル走(例えば 8割程度の力で 100m×5〜10本・繋ぎはスロージョグ)]を入れてみるのは どうでしょうか(^^?

※これからは[マスクを装着して走るのは危険]かもしれませんね…

もうかなり回復したようですね。
キロ4分くらいのスピードもたまにはやっておかないといけませんね。
僕は昨日4:25/kmくらいでも結構きつかったです。
ストライドの広さがよくわかりますね。
キロ4ちょっとくらいのスピードでしょうか?

鍛え上げられたいい身体ですね。

としさん
調子が悪いなりになんとか上げていくイメージを持つようにしましたが。。
ナイキフリーは短いJOGなら良いので、また使ってあげてくださいね

monoranさん
良いメニューですね♪
昨日は撮影がそんな感じの走りだったかもです♪

なみのりさん
撮影時は100mウィンドスプリント的に走ったので
そのぐらいか、もう少し速いかもです
もう少し普通の走りを撮影すべきですかね(汗)

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