半年振りの30km超え
昨日午前の17kmだけ
2kmしかペース上げてないので
あまりダメージ感なし
お弁当のおかずとして使いきらないといけない
ミートソースがあったから早起きして
じゃがいもとズッキーニとベーコンに
ミートソースとチーズ乗せて焼いて完成♪
さて走りに行くかと思うが、少し走るとトイレに行きたくなりそうだったので、
自宅周辺ラン2.2km走ってから自宅でトイレスッキリさせて、舎人公園へ
ダメージ感は無いが最初から腹減った感じがあった。できるだけ小エネで負担なくの中で、
ペースを上げる作戦(と言ってもたいした上がらないけど)
公園往復12km自宅周辺ラン2.2km
1周4kmだから4周すると30km
足指骨折して、その後のウィルス騒動であまり長く走る気がなくなってしまい1回に走る距離は27km止まりなっていた
そろそろ30km超えてみようかなと
弱い雨が降ったり止んだり
まあ寒くないし丁度良い
腹減った感じはずっと続いてるが、
脚はとりあえず動いてる
なんとか走りきった〜
調べてみたら1回に30km超えは1月5日以来
またウルトラ走れるよう
頑張っていきますか
自宅到着して塀の隙間に咲いてる花？
本日の夕食
豚肉とパプリカの柔らか煮
今月の総距離：225.34km
今週の総距離：106.54km
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30kmラン､お疲れさまでしたm(__)m
ジワジワと､ウルトラマラソンを走り切れる持久力を身に付けていきたいですね(^∇^)
TV･ダーウィンが来たで｢タヌキ｣や｢ハクビシン｣｢アライグマ｣が頻繁に現れると言っていましたが､takakiさんは見かけたことありますか?
投稿: monoran | 2020年6月15日 (月) 05時32分
1月5日以来の1回で30km超でしたか。
いつもいっぱい走っているからそんな感じがしませんでした。
これからは1回に走る距離が伸びる？
とすると月間走行距離も伸びる？
投稿: とし | 2020年6月15日 (月) 06時18分
1月以来ですか？超意外です。
1日40kmとか普通に走ってますものね。
でもこれだけ走ってトレーニング負荷が2.7っていうのもまた凄い心肺能力ですね。
投稿: なみのり | 2020年6月15日 (月) 08時37分
monoranさん
そうそうその番組見てましたよ
でもタヌキもハクビシンも見たことないな～古い住宅地の方がいそうですよね
こちらは結構区画整理された場所なんですよ
公園に行くと野鳥が増えたばとは思います
としさん
1度に長く走ると、2部練しなくなるので逆に減るかもです（笑）
分割ランの方が走距離は増やせます
なみのりさん
合計では30km超えることはあるのですが。。。。1回に3時間以上かけるのが
なかなかできないという事情もあり、イベントに合わせたロングも無くなって
ずっと走ってなかったという感じです
心肺だけは維持するようにしてますが。。。微妙に落ち中です
投稿: takaki | 2020年6月16日 (火) 08時12分