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2020年6月10日 (水)

久々水曜ポイント練習

月曜

夕方ゆっくりナイキフリーで5.27km

全くペース上げる気配なし

火曜

痛みもほぼ無くなったし

朝ランそろそろ快調に走りたいのだが

結構頑張らないと5:30/kmが切れない〜

それにやけに暑く感じ

体調がイマイチだったかな?

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落ちたな〜と思った

夕方

シューズ履くとキツイ 浮腫んでるようで

スタートはかなり重目

スポセンに久々行って一定ペースで

走ってみた

やはりスポセンは走りやすくペースに集中できるので

思いの外良いペースで走る事ができた

 

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少し自信回復

普段走りやすいところばかりだと、いざと言う時に力を発揮できない事があるので

注意が必要だが、

足場の良いところで一定ペースで走った方が身体への負担も少なく

鍛えられる一面もある

バランスが大切ですかね

 

ここから本題の水曜♪

仕事前の時間帯に軽く5kmほど

今朝の方が気温高かったが体調は昨日より良いか?

まあまあ快調に走って仕事に入った

さて夕方

練習が気兼ねなくできる舎人公園陸上競技場に向かった

片道6km 

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陸上競技場はかなり人が多かったが

でもマスクして走ってる人はさすがにいない

走ってる人は皆んな速い

メニューは400mIT 回数は感覚であまり長くしないよう

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途中メチャ速い集団が後ろから来るので

コースを何度か開けて逃げた

周りが速いので、全然速くないと思ったが

400m  1分30秒ぐらいだからまあまあ良いペースだった

ちょうどSODさんがやってきて2kmペース走をしていたが

3:40/km付近で走ってる横を軽く抜いていった

さすが50歳台トップクラスの高速ランナーである

 

結果8回で終了(これ以上やるとダメージが出そうだった)

乳酸閾値 3:58 166bpm を計測

誰も抜けなかったが、かなり抜かれた(笑)

 

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まあまあ走りましたね

明日はのんびりいきましょう

今月の総距離:171.65km

今週の総距離:49 .25km

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コメント

久々の水曜日の練習会は、気合いがいつも以上に入ったことでしょうv(^^)

不安だった部位も、どうやら大きな心配は無さそうですね(^∇^)
[梅雨のジメジメをブッ飛ばす練習会]を目指したいですね(^^)(^^)

※ちなみに…前回の元ネタは「吉幾三さん」です(@゚▽゚@)

自信回復出来て良かったです♪
しかし、3:40/kmで走っているのを追い越していく人たち…
どのくらいで走っているのでしょうね。

そんな練習ができるということは痛みの方は大丈夫そうですね。
8本で止める判断もさすがです。

足の不調はもう大丈夫そうですね。
舎人の競技場はかなり本格的ですが1周何mあるのでしょう?

monoranさん
吉幾三さんでしたか~分かるか~(笑)
雨に負けずに頑張りたいです~

としさん
若者の集団は3分/kmを切ったペースだったと思います
知り合いのSODさんは3:30/kmぐらい

なみのりさん
ここでまた悪化させるわけにはいきませんからね(汗)

AOXPさん
競技場のトラックは1周400mです 多分正式規格のトラックです

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