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2020年5月28日 (木)

アキレス腱が!!

昨日仕事を17時半に中断して

走りに出ました

いつも通り7kmビルドアップ

300m IT×5本をやろうと思っていましたが

…5.5km付近でアキレス腱に痛みがはしり

中断

ゆっくりランでもと走ってみたものの

痛みがあるので止めて帰ってきました

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とりあえずアイシングしながら仕事継続

眠くなったからそのまま就寝

まあそんな酷いトラブルでは無さそう

歩くは問題なし

ちょっと休んで様子見ます

今月の総距離:482.05km

今週の総距離:28.39km

 

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コメント

僕も先日までアキレス腱がヤバかったですが、対策としては患部のアイシング、ふくらはぎ、ハムストリング、足底筋、大腿四頭筋、臀筋群、肩甲骨周り←全部ですね(^^) のストレッチ、あとファイテンパワーテープ、消炎鎮痛剤といったところでなんとか抑え込んだ感じです。
お大事に。

アキレス腱大丈夫でしょうか?
酷くなると完治まで時間がかかります。お大事にしてください。

ありゃ、600kmは目指しませんか。
距離には拘らないということですね♪
って、アキレス腱に痛みが出たのなら慎重に ですよね~。
無理しないようにして下さいね。

アキレス腱は、(個人的には)一番故障したくない部位です…
「疲れが溜まっている」「一時的な体のバランス崩れ」なら大きな問題は無さそうですが…大事に至りませんようにm(__)m

なみのりさん
自分はアイシング→1日休養→寝る時湿布→スローJOGでした~
かなりな手抜きケアです(笑)

AOXPさん
たぶん大丈夫ではと思っております。
プチトラブルはちょいちょいありますね

としさん
600kmは最初から目指してませーんよ
まあちょっと行くかもなとは思いましたが。。これで行きませんね
まあスローJOGから再開です

monoranさん
フォアフットメインなフォームになっていたので負荷がかかったのでしょうね
腫れなどは無いので、何日か大人しく走れば大丈夫だと思います
多分~

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