たた。。体重が！
月曜は久々全く走らず
夕飯後に体重計に乗ったら…65.9kg!
いくら何でも重すぎる
今年に入って2kgぐらい増えていたのは自覚していたのですが。。
在宅ワークになって3食、制限無くお腹いっぱ食べていたのだ
走っていればこれ以上は太らないだろうと思っていたが
明らかに重くなっている（汗）
とりあえずご飯のお代わりは止めよう
火曜
朝起きて お茶（ココナッツオイル入り）だけ飲んで
走って トイレ済ませた状態で64.1kg
朝ラン時はまあまあ快調に走れたが
仕事終わって走りに出ると身体が重い
シューズがやけにキツク感じて、どうやら脚がかなり浮腫んでいる様子だった
途中浮腫でシューズが痛く走るのも嫌になるぐらいだったが
しばらく歩いたり、ゆっくりＪＯＧしたりしてたらだいぶん解消した
これぞアクティブレスト？
水曜
息子が休みなこともあり、少し起きる時間が遅く朝食後
仕事前に軽く走る
脹脛の張りが少し残るが、始めてフレッシュな状態で
adizerojapan5を履いたら、かなり快適だった
そして夜
仕事が忙しく19時に一旦中断して
1時間だけ走りに出た
時間が無いので5kmだけビルドアップでごまかす
3ｋｍウォームアップ後
入り。。感覚的には4：10ぐらいのペース感覚なのだが
実際は4：30！！遅すぎる～
ラスト2kmはかなりなゼイハアを言わせてなんとか上げきった
どうも身体が重いせいで、遅いのかもしれない
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在宅勤務(テレワーク)で仕事中に動くことが少なくなったのも影響しているのでは ないでしょうか?
(でも…わずか一日で｢2kg近くの減量｣とは…)
[走る以外で落とせる部分も]あるかもです(^∇^)
室内トレで､汗を流してみるのも良いでしょう(^^)(^^)
投稿: monoran | 2020年5月14日 (木) 05時39分
5kmだけ… はアップダウンが入って10km超となるんですね。
ぼくの場合は本当に5kmだけです(´▽｀;)
重くなっても軽いですね。
投稿: | 2020年5月14日 (木) 06時11分
在宅になると食べる量は増えるし、通勤で歩くこともないのでその辺りも関係あるのかもしれませんね。
僕も家にいる時間が激増して明らかに食べる量が増えていますが、走る量も増えてなんとか帳尻が合ってる感じです。
アディゼロジャパン5快適でよかったです。
それにしても在宅でのお仕事忙しいですね。
投稿: なみのり | 2020年5月14日 (木) 07時49分
そういえばtakakiさんは、通勤や会社でかなりの歩数を歩いてましたよね。
その分が無くなると・・・(^^;
でもtakakiさんほど走っていればすぐに戻るのではないでしょうか。
投稿: aoxp | 2020年5月14日 (木) 08時46分
monoranさん
まあ65.9kgは一番体重が重くなるタイミング（夕食後、運動なし）ですから
普段から1～1.5ｋｇぐらいの変動はあるのです。
でもその変動を考慮しても66kg超えがせまってくるのはヤバいと思いました
だいたい朝晩走ってますから運動は不足してないと思いますが
単なる食べ過ぎですね
投稿: takaki | 2020年5月15日 (金) 08時23分
としさん
自分は5分/km切るペースを出だしからなんて、絶対走れません
しっかりアップしないと全く身体が動かないんです～
全然軽くないですよ～腹が重いんです～
投稿: takaki | 2020年5月15日 (金) 08時25分
なみのりさん
普通朝晩走れば運動十分なはずなんですけどね～（笑）
毎回2～3杯腹一杯食べていれば、そりゃ痩せません
まあご飯のお代り止めれば良いだけなので、そんなに大変じゃないんですけどね。。。（汗）
投稿: takaki | 2020年5月15日 (金) 08時27分
今朝晩走って2万歩前後ぐらいですかね
歩数的には仕事場に移動していた時とあまり変わってないですが
階段のアップダウンが大幅に減ってますかね～
食べる量を抑えた方が早いですね（笑）
投稿: takaki | 2020年5月15日 (金) 08時30分