ダメダメな週末

土曜日

最近はできるだけ買い物を控えているが、金曜でいろいろ無くなったので

買い物に行く必要があった

家事を終えて8時半頃　2時間程ポイント練しても10時半に戻れるから

そこで買い物行けば良いなと思ったところで、

奥さんが各部屋の換気扇を掃除し始めた。。。

手伝わない訳にもいかず、しばし一緒に掃除実施

9時になってしまったので、先に買い物を済ませて

そこから走った方が良いと判断し買い物を済ませ

10時頃出発

今回は5km程ＪＯＧして荒川河川敷にいき

8～10ｋｍビルドアップ走をやろうと考えた

スタートするも。。身体重！

全くペースが上がらない　出だし4：40/km！

心拍を見ると90台。。って　光学式の場合

たまに気合い入れて走る時に、全くリンクしない心拍になる時があるが

まさにそれだ。。

ペースもあがらないし心拍もあがらない

ラスト2kmだけサブ3ペースに上げたが。。。ほんとダメダメだ

確かに木曜　16ｋｍ　金曜　23ｋｍ走って、あまり疲労が抜けてなかったのは確かだが

ここまで走れないとは。。

まあそんな事もあるさと

土曜日は2部練習にせずに終えた（無理に走っても翌日の質を落とすだけだと判断）

日曜日

本当は朝ランで30km超とも考えていたが

目が覚めた時。。眠いな～走りたくないな～という気持ちだった

そこで雨の音が聞こえて

正直ラッキー♪と思ってもう一度寝て　のんびき起きた

しかし掃除も終えて買い物も前日に済ませてるし、天気も8時頃には回復してきた

お昼を作る必要があったので、あまり遅くに戻れないので

午前中走ってもガッツリ30kmという訳にもいかないが2時間以内なら時間がある。。

まっ！走れるだけ走っておこうと思って出発

足立区の境目を調査する感じで走ってみた

何気にここ埼玉県なんだ！　え！こっちも東京都！と思い様な場所が多い

足立区外部をなぞると50kmぐらいになるみたいなので

そのうち走ってみようかと思っている

帰宅して喜多方ラーメンを作成♪

さて午後である

今度は舎人公園に向かってみた

自分の場合、一般道を走るとどうもペースが上がらない傾向がある

結構一生懸命走った感じでも5：30/kmが精一杯みたいな感じになる

たまには真面目にＪＯＧでもするかと

舎人公園に入って10ｋｍだけ、一定ペースを心がけた

ただしあくまでもＪＯＧ感覚で（だいたいここまでかなり走っているから上げる気が起きないし）

あまりパフォーマンスは良いとはいえないが

ちょっとお疲れ気味という事にしておこう

帰宅して３色ご飯（＋キムチ乗せ）

今週は153ｋｍ走ったが、内容はあまり良くないな～

ちょっと内容の見直しをしないと駄目かな？

Ｇａｒｍｉｎのダッシュボードを確認するとなみのりさんは更に上を行く走りだ

凄いですね。。（しかもペースも一定だし）

人気ブログランキング