今日は久々朝ごはん前のロング
本日は娘の15歳の誕生日
夕方はケーキ買ったり唐揚げ（いつも定番で作成）作ったりするから、朝頑張る作戦
6時前に自宅出発
今朝は朝は17〜18℃
まだ涼しいですが、暑くなりそうだ
塩熱サプリ3つ持って途中で水購入
4周(4km×4)公園往復11km
公園は駐車場が閉鎖されてたいますが、
走ってる人はまあまあいました。
でも蜜になるほどではないので、問題ない
無理ない範囲でペースを保つようにしてみるが
5:20/kmが良いところ…
空腹時だと楽な感じにすると6:00/km〜7:00/km
5:30/km前後を維持しようとすると、僅かに
頑張る感じが出てしまう。
空腹時でなければ5:00/km切っても楽に感じることも多いのですが…
どうも低糖質状態は苦手らしい…
それでウルトラマラソンで続けてるんだから
…
終わると眠気を感じました
多分低糖質の影響だろう
夜は予定通り唐揚げ
ポテトフライを作ったが夕飯前に無くなった
あっ昨日の夜の事書くの忘れた
昨日夕方走って軽くビルドアップしてみました
5kmビルドアップは実はかなり負荷高くない
(^◇^;)
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(朝食前に)早朝に走るのも、気持ちが良いものです(^▽^)
今は｢新緑の季節｣ですから、マイナスイオンもタップリと浴びれますね(^^)(^^)
(ちなみに｢蜜｣でわなく｢密｣ですよ… まぁ、僕も2つ前の記事のコメントで｢現れる｣と書くべきを｢表れる｣と間違えましたが(笑))
娘さんのお誕生日、おめでとうございます♪
ご馳走とケーキでお祝いしてもらって、とても嬉しかった事だと思います♪♪♪
投稿: monoran | 2020年5月 4日 (月) 05時43分
娘さん、誕生日おめでとうございます♪
（*＾∇＾）_∠※☆PAN!
もう15歳？ ビックリです。
低糖質ラン、お疲れさまでした。
投稿: とし | 2020年5月 4日 (月) 06時10分
娘さん15歳ですか。やはり今は休校中なのでしょうね。
学校も9月始まりになるような話もありますが、大変な時期に
当たってしまいましたね。
それにしても、朝食前に28Kmってすごいですね、ビックリ！！
投稿: aoxp | 2020年5月 4日 (月) 11時22分
娘さん15歳ですか！
以前写真で紹介されてた印象しかないのでまだ7歳くらいの感覚でした(^^;
僕は最近週に1〜2回朝食前ランをやってますが少し慣れてきた感じです。
投稿: なみのり | 2020年5月 4日 (月) 12時46分
monoranさん
ありゃ密違いでしたか〜
普段から蜜使う事多いかしらん〜
としさん
そーなんですよ。早いものですね
ウルトラの道は遠いです(^◇^;)
aoxpさん
変わり目じゃないから、まだ良かったです
1年生は大変ですよね
なみのりさん
お年頃なので載せなくなりました
自分も朝ランはしてるんですけど
短いのは良いけど、ロングは
なかなか気持ち奮い立たせないと
走れないです(^◇^;)
投稿: takaki | 2020年5月 5日 (火) 19時58分