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2020年5月 3日 (日)

今日は久々朝ごはん前のロング

本日は娘の15歳の誕生日

夕方はケーキ買ったり唐揚げ(いつも定番で作成)作ったりするから、朝頑張る作戦

6時前に自宅出発

今朝は朝は17〜18℃

まだ涼しいですが、暑くなりそうだ

塩熱サプリ3つ持って途中で水購入

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4周(4km×4)公園往復11km

公園は駐車場が閉鎖されてたいますが、

走ってる人はまあまあいました。

でも蜜になるほどではないので、問題ない

無理ない範囲でペースを保つようにしてみるが

5:20/kmが良いところ…

空腹時だと楽な感じにすると6:00/km〜7:00/km

5:30/km前後を維持しようとすると、僅かに

頑張る感じが出てしまう。

空腹時でなければ5:00/km切っても楽に感じることも多いのですが…

どうも低糖質状態は苦手らしい…

それでウルトラマラソンで続けてるんだから

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終わると眠気を感じました

多分低糖質の影響だろう

夜は予定通り唐揚げ

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ポテトフライを作ったが夕飯前に無くなった

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あっ昨日の夜の事書くの忘れた

昨日夕方走って軽くビルドアップしてみました

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 5kmビルドアップは実はかなり負荷高くない

(^◇^;)

 

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コメント

(朝食前に)早朝に走るのも、気持ちが良いものです(^▽^)
今は「新緑の季節」ですから、マイナスイオンもタップリと浴びれますね(^^)(^^)
(ちなみに「蜜」でわなく「密」ですよ… まぁ、僕も2つ前の記事のコメントで「現れる」と書くべきを「表れる」と間違えましたが(笑))

娘さんのお誕生日、おめでとうございます♪
ご馳走とケーキでお祝いしてもらって、とても嬉しかった事だと思います♪♪♪

娘さん、誕生日おめでとうございます♪
(*^∇^)_∠※☆PAN!
もう15歳? ビックリです。
低糖質ラン、お疲れさまでした。

娘さん15歳ですか。やはり今は休校中なのでしょうね。
学校も9月始まりになるような話もありますが、大変な時期に
当たってしまいましたね。
それにしても、朝食前に28Kmってすごいですね、ビックリ!!

娘さん15歳ですか!
以前写真で紹介されてた印象しかないのでまだ7歳くらいの感覚でした(^^;
僕は最近週に1〜2回朝食前ランをやってますが少し慣れてきた感じです。

monoranさん
ありゃ密違いでしたか〜
普段から蜜使う事多いかしらん〜

としさん
そーなんですよ。早いものですね
ウルトラの道は遠いです(^◇^;)

aoxpさん
変わり目じゃないから、まだ良かったです
1年生は大変ですよね

なみのりさん
お年頃なので載せなくなりました
自分も朝ランはしてるんですけど
短いのは良いけど、ロングは
なかなか気持ち奮い立たせないと
走れないです(^◇^;)

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