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2020年4月 3日 (金)

木曜ぼっち練

木曜は天気回復

息子が休みの日だから早起きする必要なく

それにつられて朝ランなし

夜暖かいかと思ったら、風が強く寒かった

冬の装備でランニング開始

5kmペース走+300m IT×4本のつもりだったが、入りスピードに乗らない

1km  4:20

ビルドアップして行って

4:12→3:58に上げたところでギブし

分割しようと400mほどレスト入れ

3:56→3:58

何か4分/km切りがめちゃくちゃ苦しいぞ

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再度レスト入れて、300m IT×4本

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短い距離の方はまあまあスピード出る

スピード持久力が落ちてるのか?

まあ足が止まるぐらいな強風の中だったし

頑張ったと言う事にしよう

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コメント

この時期は、服装にも悩ましいですね…
【僕のブログを参考に(???????)】選んでみてくださいませ(笑)

「冬の装備」で「強風」の中、激しい練習に挑まれましたね(^▽^)
薄着に成り 風が穏やかな時にこそ、4分/㎞切りでも余裕で走りたいところですね(^^)(^^)

木曜日は風が強かったですよね~。
ぼく程度のペースでも難儀しました。
お疲れさまでした。

ペース走の後にショートインターバルはキツそうですね。
一人でそんなメニューに取り組んですごいです。当分ぼっち練でしょうが頑張ってください。

monoranさん
ハードに走ると薄着でも汗だくです

としさん
気候の変動が大きくて大変ですよね
でも走り続けましょうね

なみのりさん
ショートインターバルは短いので
結構好きです♪
でも後でダメージ出てる?かも
なかなか回復しなくなってます

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