まずは20kmをしっかり
今日午前中はお買い物
買い占めはしてませんが
減ったものを補充するのに買えそうな大手スーパーへ
時間が無くなったので、ランは午後に集中することに
どのぐらい走るか思案したが
いきなり30kmとかにせず
20kmをしっかり走り切る事にして
3kmウォームアップしてから
まずは楽な感じでスタート
途中で久々kenさんに会ったので
4:30/kmペースで後12kmですが
一緒にどうです？と誘ったが
いやいやとか言って乗って来なかった（笑）
最後の5kmをビルドアップ
終わったら思いの他責め切った感じになった
ほんとは明日立川シティハーフだったが
このコロナ騒動で中止
自己ベストは望めない状況だった
いや〜終わった後のダメージ感半端ないですが
しっかり20km走り切るはコンプリート
明日はまた朝のLSDが出来るかな？
今日の前半はパフォーマンス良いと判定されたので、もう少し前進
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いや～、VO2Max62は素晴らしいですね（＾＾
逆に考えるとSub3には60以上ないと厳しいということ
なのでしょうか？
私は4-5年前の54がピークでそれでもSuｂ3.5はクリア
出来なかったですorz
投稿: aoxp | 2020年3月 7日 (土) 20時53分
最適なトレーニング負荷ゾーンを外していませんね～。
素晴らしいです(*^o^*)/
投稿: とし | 2020年3月 8日 (日) 06時42分
中身の濃い練習になりましたね。
VO2max 62はなかなか行かないです。
今日はレースTV観戦前にLSDですか？
投稿: なみのり | 2020年3月 8日 (日) 06時45分
aoxpさん
少し前のランナーズ記事によれば
低くても60歳台女性がサブスリーしてましたから、まだ可能性ありますよ
としさん
たまたまですよ〜
なみのりさん
LSDがスタートで遅れと雨でjogになりました〜(^◇^;)
投稿: takaki | 2020年3月 8日 (日) 20時54分