もう少し前進
水曜練習会以降
木曜 夜 ジムトレ
金曜 残業で全く何もせず
朝は息子が3連休中だったので走らず
結局朝ランは他人頼りなのだ
で
本日土曜日は
午前中にポイント練習
3kmアップ後
4:20/kmぐらいで心拍140台
先週は160だったから、だいぶんパフォーマンス改善か…
途中からサブスリーペースに上げて
8kmまでビルドアップ
ラスト3:55まで上げて
やった80%ぐらいまで戻せたかな？
夕方は心拍を145以下ぐらいを意識
結局150ぐらいには上がったが…
このペースがウルトラは大事
今日は違和感もほぼ感じ無かったし
練習を続けましょう
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80％まで戻った感じですか！さすがですね。
でもまだ気をつけてくださいね。ここで無理を
するとまた長引いてしまうと思いますから。。。
投稿: aoxp | 2020年2月29日 (土) 20時49分
おー、かなり戻ってきましたね。
これからはウルトラ重視なのでしょうが、まずは基本となるLT領域を引き上げる作戦でしょうか。
順調ですね(^^)
投稿: なみのり | 2020年3月 1日 (日) 06時25分
もう大丈夫すですね。
でも、強度等は少しずつ上げていって下さいね。
頑張れ～(^-^)/
投稿: とし | 2020年3月 1日 (日) 06時28分
aoxpさん
ありがとうございます。
徐々に増やしていきますよ
なみのりさん
そうです。まずはスピードを戻しながら
距離たいも上げていく作戦です
としさん
ありがとうございます
サロマへの道信じて頑張ります
投稿: takaki | 2020年3月 1日 (日) 20時58分