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2020年2月 9日 (日)

今日も?バイク&ラン

今日ものんびり起きて

家族で朝の神社訪問

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昼前にジムへ

今日は器具による筋トレはパスして

プランクのみ

バイク60分で負荷は昨日より少し低め

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のつもりですが、20分もすると汗だく

回転80〜90  ワット 180〜.200ぐらい?

一人タオルで汗拭き拭き60分

ランに効くか不明ですが、これ痩せれそうです

夕方また走りに出た

今日は胸部心拍付けて少し長く走る

4:55/kmぐらいのペース、苦しくはないが

前は心拍135ぐらいが145〜150

やはり走って無いから、走る心肺能力はかなり落ちてる

バイクだけではダメなんだな〜

ただバイクと比べて同じ心拍だと

ランの方がかなり楽に感じる

息は苦しくないし脚も筋力強化のおかげか

辛くないので

多分2〜3度ポイント練習をすれば

戻る気がする

ただまだそれは早い、長く足に衝撃を与えると

良くないなと思い、早めに切り上げた

終わってみれば、特に問題はないと思うが…

明日またレントゲン見てですかね

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コメント

ついに、ランを再開しましたか(^^)d
骨に響かない程度に走り、徐々に慣らしていきたいところですね(^▽^)

バイクとランでは使う筋肉が違うので、同じ心拍でも余裕さにも違いが表れるのでしょうね。

2日連続でのランでしたか。
今日、お医者さんからOKが出るといいですね。

かなりペースを上げて走りましたね。
大丈夫そうですが本格的復帰はお医者さんのOKが出てからですね。
それだけバイクを頑張ってると太ももが太くなったんじゃないですか?

大鷲神社かな?今の時期だと人もほとんどいないのでしょうね。
バイクもRunも順調ですね\(^o^)/

monoranさん
再開しました〜徐々にですが
本格復帰はまだまだかかりそうです〜
バイクはなかなか苦行ですが頑張ります

としさん
お医者さんはそうそう良いよなんて言わないですよ〜
自己責任の範囲で頑張ります

なみのりさん
身体的には辛くないペースですが
心拍が上がりましたね
まあちょっと負荷かけておかないと
今後の練習方針が決められませんので…

aoxpさん
そうです。今は静かで清々しくて良いですよ
ラン本格復帰はまだまだかかりそうです

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