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2020年2月16日 (日)

ジムトレたっぷり?

本日は雨(と言っても早起きすれば降ってませんでしたが。。)

すっかりのんびり寝る生活に慣れてしまい、ゆっくり

午前中は奥さんがスポーツクラブ(自分とは別のジムに行ってます)に行くのに

送迎

その間に買い物やアイロンなどを済ませ、

午後14時から自分がジムへ

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75kg 100回 2セット

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26kg×10 3セット

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26kg×10 3セット

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ペクラトル・フライ26kg×10 3セット

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27.5kg 25回ぐらい(腹筋が弱い)

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背筋 10回 3セット

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身体を捻る動作 左右 10回 3セット

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26kg 9回 めげて 19kgにして 8回 ギブ → 5回

バイクトレ

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バイクトレ 30分+レスト

負荷 10~14

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トレッドミル 40分+ レスト

傾斜を3%~5%で走ったが、傾斜をキツクすると若干骨に響く感じだったが

終わって問題無かったので良かった

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みっちり2時間超のトレーニングでした

筋トレは負荷軽めであまり限界まで追い込まない感じで

満遍なく鍛えるイメージ

 

帰宅して

ハンバーグ 一から全部作ったし

味噌汁は昆布と厚節で出汁とったし、ナスと大根をごま油で炒めて入れたり

ポテトサラダも全部手作りざんす

ご飯の色が2食なのは、昼の炊き込みご飯(これは市販のやつ使った)が入ってるから

こちらもハードな戦いですた~

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果たしてこんなんで速くなるのか

単なる細マッチョおやじになるだけでは?(笑)

まあそれでも良いが。。55歳も過ぎると。。女性も寄ってこないしな~(笑)

 


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コメント

かなりハードなジムトレですね。
普段のRunだけでは鍛えられない箇所にも効果が出て
それがRunにもつながるといいですね。

2時間かけて、みっちりと鍛え上げましたか(^▽^)

料理も完璧ですから(^q^)(^q^) もしかすると…街行く女性たちの注目の的に成る可能性も、あるかも知れませんよv(^^)

トレッドミルは良いかもですね(*^^)v
しかし主夫ぶりが凄すぎます~!

僕も家事の量と質に目がいってしまいました。
家事完璧な細マッチョサロマンブルーって新ジャンルじゃないかな〜?

aoxpさん
昨日ポイント練習したら、走る筋力は上がった感じがありますが、走る心肺機能は走らないと上がりませんね♪

monoranさん
ないない。50歳半ばになると全く女子が
近づいてこなくなりました(笑)

としさん
まあ料理はもともと趣味的に作ってましたから〜

なみのりさん
いやいや他にも居ますよ〜
自慢ぽくブログに書いてないだけです(笑)

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