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2020年2月 7日 (金)

タバタ式インターバル

木曜

ジムトレするべく夕食をどうしようかと悩んだ。

1月までは職場に食堂が夕食やってたのですが…2月から止めてしまったのだ

ちょうどLINEのクーポンのお知らせに

吉野家のライザップ牛サラダがきたから

それを食べてみる事に

ちょうど駅そばにあるし

新発売の牛サラダエビアボカド

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まあまあボリュームあるし満足感あって

糖質もオフ

しかもクーポンとpaypayで払ったら

660円が313円になった!!

paypayの割引は今月だけのサービスです

こりゃかなり特した気分〜

帰宅移動1時間半といろいろで、ジム到着20時すぎ

また体幹トレ腹側と背側それぞれ3回と

更に器具を使って腹筋と背筋10回×3

ついついジムだといろいろやり過ぎますが

ここでやりたいのは、バイクでのタバタ式インターバル♪

5分程ウォームアップしてから  いざ!

最初負荷を20に上げて全力手のひらで測定するバイクの心拍計は169まで上がるが

光学式は全く反応せず!

やはりインターバルは静電式だな

しかも重さ20にするとレストで足が止まってなんだか分からない状態に

3〜4回ほどやって一旦ギブ

4〜5分緩く漕いでから、今度は少し軽くして

20秒全力10秒レスト3回…無理〜

再度感覚開けてトライするも1回で断念

グッタリざんす

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タバタさんインターバルの解説はこちら

https://melos.media/training/37005/

これは心拍強化が目的ですから

週末は別な取り組みです

金曜はお休み


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ジムトレーニング」カテゴリの記事

コメント

吉野家など、牛丼チェーン店は【一度しか入ったことがありません(笑)】

室内バイクのトレーニングは、順調に続いていますね(^▽^)
水泳もこなせば、トライアスロンも夢ではないかもです(^^)(^^)

さて…「660円が313円になると 何割引きでしょうか???」

ランと同じでいろいろな練習を組み合わせるという事ですかね。
週末のバイクトレはどんな感じなのかなぁ~♪

ライザップ牛サラダは僕も時々食べます。先日もカーボアウト食として利用しました。まあまあボリュームあっていいですよね。
タバタ式は興味はありますがやったことない、というかなかなかやる気にもならない(^^)
タバタ式でまたVO2maxが上がりそうですね。

六町近辺に吉野家がないのが残念です(^^;
バイクの負荷って共通の単位があるのでしょうか?
運動量的にはW(ワット)を使いますけど、同じ
時速20Kmで走っても、負荷の大小でかなり違って
きますよね。病院ではどうやって計算してかなぁ?
今度聞いてみよう。

monoranさん
660円からクーポンで627円になり
そこから半額引きです♪
正確には小数点切り上げで314円だったかな?

としさん
60分ひたすら漕ぐだけです♪
心拍が上がりますね

なみのりさん
ありゃエアロバイクじゃないとできないです
いやエアロバイクでもフル8回は無理〜

aoxpさん
保木間にあるけどちょっと遠いですかね
自分もバイク負荷あまり詳しくないです
ワットですかね?

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