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2020年2月 2日 (日)

ジムトレ2回目

昨日夕方少し散歩がてら外に出て、少し走ってみたのですが。。
特に痛みとかは無かったのですが、やっぱり止めておこうと
3.33kmほぼ歩きで終了。

本日もジムトレ

ジムのドアがめちゃ重いので、思わず踏ん張ったら骨折に響きました(笑)
足の薬指は普通に歩いたりする分には、ほとんど負担かかりませんが
この様な動作は注意が必要です。

改めて治った訳ではないんだよな~と思い直した

骨には響きましたが、大事にはならず(良かった(汗))

今日は少し人も多いが、バイクは空いている。

でも、その前に今日は筋トレ

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ランニングで使う大きな筋肉群(ももの外側、内側など)を中心に鍛えて、
腹筋。。背筋鍛える器具が見当たらず、まだ係の人も出てきてない時間だったので
そこはパス

そこからバイクトレ
今日は昨日よりも出だし負荷10でスタートして、昨日より負荷下げて長く
やるつもりでしたが、昨日より身体が慣れて14にしても心拍は130以下
20分過ぎて15にしてようやく心拍135前後

ランで心拍135は、そんなに辛くないですが。。

バイクはずっと負荷かかっているので、心拍の割に辛い
そのうち汗噴き出してきて、汗だらだら 

多分ジムの中で一人、異様な雰囲気を醸し出して60分の攻防

結局今日も心拍180まで追い込んでしまった

0202 02023

バイクは追い込みやすいのかも。。

終わってお尻の筋肉が痛い。。やり過ぎたか・・

明日は大人しくしますよ

 


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コメント

そうそう、バイクって走るのとかなり使う筋肉違いますよね。
三郷公園までチャリで行って、いきなり走ろうとすると始め
のうち何か感覚がおかしかったりします。
でもランナーにバイクトレは有効だと何かで読んだことが
あります。

走れない分、ジムで鍛える事にしましたか(^▽^)
最低限の筋力・基礎体力を保ち、ランに復帰した時の弾みにする作戦ですね(^^)d

3.33kmも走っちゃいましたか。
そうだろうな~ とは思っていましたが、痛くなくても気を付けて下さいね。
エアロバイクで60分ですか!?
忍耐強いですね。

昨日より身体が慣れて?早いですね。takakiさんの身体が若いのかな?
バイクを続けてると太ももがムキムキになりそうですね(^^)

aoxpさん
前にランスマ見ていたら、トレランの選手が
バイクトレが練習の中心だと言ってました
大きな筋肉を負荷かけて長く動かし続けるので、何気にアップダウンに強くなるかな
なんて思ってますが…果たして(笑)

monoranさん
何気にこの練習で走力がバリバリ上がる妄想してます(笑)
まあそうは簡単にいかないとは思いますが
筋力強化はできると思います

としさん
いやいや3.33kmの8割ぐらいは歩いてますよ〜
普段から同じところグルグル走ってますから
案外エアロバイク漕ぎ続けも平気でした(笑) 忍耐強くは…どうでしょう
気分はエグザイルかラグビー選手のCMで

なみのりさん
前日は2週間、全く有酸素運動してない状態でやりましたから、かなり心肺が落ちてたから、違いを感じたんじゃないかな?
筋トレと合わせてムッキムッキに(笑)
なるのかな?

久々にblogを覘いたら、えっ!?
骨折っすか?幸い?小指で重症ではないと思います。

※2年前、息子が腕を骨折し、プレートを埋め込む手術したんですが
 本当に大変でした(しかも、サッカーの遠征先の金町で入院したので。。。

筋トレで基礎体力を落とさず頑張ってください。

Y!さん
薬指です(^◇^;)
まあ歩くには関係ない部分で良かったです
ジムトレもなかなか良いですね
頑張ります

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