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2020年1月 5日 (日)

調子悪かった

いや〜全然走れ無かった〜

先日も書きましたが、この年末年始

12月29日    強度 弱〜中

20.17km 1:51:01 5:30/km   リラックスJOG 

12月30日 強度 弱 

8.84km      58:19 6:36/km  疲労抜きJOG  朝

12.07km   1:09:09 5:44/km  夜JOG     夜

12月31日   強度 弱

12.03km  1:03:44 5:18/km  朝JOG     

 1月 1日 強度 強

   3.31km   19:41 5:57/km  アップ 

 11.01km   44:30 4:03/km  500mIT×15本   

1.17km     7:18 6:14/km  ダウン

1月 2日     強度 中

17.66km  1:31:57 5:12/km  平均心拍130ラン  

 12.67km  1:08:42 5:25/km  平均心拍138ラン  

1月3日  強度 強

4.11km    24:37 6:00/km  アップ

12.00km    49:04 4:05/km  12kmペース走  

 4.27km    27:03 6:31/km  ダウン

1月4日  強度 弱

11.18km  1:03:04  5:38/km  調整jog ウィンドスプリント4本

距離的にはもっと走ったことあるので

問題ないですが…やはり1日おきの

ポイント練習のダメージは

1日の調整jogだけでは抜けず

4:30/km以下でと思ったが、全く上がらない。とりあえず自然体で入ってビルドアップしようと思ったが途中トイレに行きたくなり気持ちも切れたが身体も動かず

予測はしていたが、新しいペガサスターボ 2を履いて走ったが、左足親指爪が痛い

もともとあたりやすいが、ターボ2は

それに増して爪があたりやすかった

最初痛みを、かんじながらスタートで

10kmぐらいまでは一旦忘れていたが

トイレ出た後、ズキズキ痛み

これも集中力が出なかった要因か…

20km前で嫌になったが、30kmまでは

どんなペースでも走り切ろうと踏ん張った

終わってみると、ペースが遅かったので

あまりダメージ感なし

なんだが中途半端な練習になった

まあ全て100%でやれるわけは無い

本番まで上手く調整して行こう

スタート前

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ベンチは凍ってました

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コメント

親指爪が当たって痛くなっても、ペガサスターボ 2はやはり良いシューズでしょうか?
「買おうかな」と、ここ数日かなり悩んでましたが数時間前に断念しました。
(takakiさんのブログを読む前ですよ)

としさん
多分親指の爪あたるのは自分だけの話じゃ、ないかな〜
何故か左側だけ爪がボロボロになるんです

私も左足の親指が当たる感じのするシューズがあります。
人の足って左右で多少大きさが違いますから。。。
そのシューズによって感じ方が違うのがよくわからないのですが??

お疲れさまでした。
3週間前の練習で調子がいいと本番までにピークが過ぎてしまう、という経験を何度かしています。
ロング走は体調や気象にもかなり左右されます。takakiさんは得意のスピード練習やペース走はうまく行ってるのでちょうしじたはいいのではないでしょうか?

ポイント練習は 脚に負担がかかるので、故障のリスクも背負います。
疲労の具合を考えて距離やペースを決める事も、練習内容のひとつですね。

足の爪、大丈夫でしょうか?

aoxpさん
新しいシューズで、指が腫れてきて
より一層あたった感じです
左指だけ浮き気味なんですよね

なみのりさん
ちょっと体調的にも今が底だと思って
ここから上げていきたいです

monoranさん
指爪痛い〜ですが
2〜3日で治るでしょう
なんとかしまーす

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