ギリギリ繋がったか？
本日は朝は気持ち良い快晴
娘も外行きたいと言うので
水元公園へ
カワセミがいましたがあまりちゃんと撮れない
鴨が道歩いてる
4kmの散歩でした
帰宅がてら一緒に食事して娘との
デート終了
午後はそそくさ家事を済ませて
ヴェイパーを履いてスポセンへ
どこまで走るか決めず、楽な感じで
少し長めにはしる作戦
3kmウォームアップ後
調子良ければ30km近くでも良いと思いながら
スタート
計測は全て手動
スタートこそ4:50ぐらいだったが
3kmで4:30/kmを切るぐらいに上がる
無理はしてないですが…
途中で自分で感じる負荷より心拍が
高くなってきた
うーむこれは20kmぐらいにしておこうと判断
実はまだぶつけた足指痛いし
腫れが、完全に引いたわけじゃない
鼻水もまだ少し出てる
まあ我慢できる範囲なだけだ
最後3kmはペース上げたら
最高心拍180だすって(^◇^;)
思ったより髙負荷と判定されたが
多分そこまではダメージは無いが…
これで怪我と風邪が悪化しなければ勝田走れるかな？
若干足指じんじんしてるが…大丈夫か？
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そうでした、1週間まちがえましたm(_ _)m
今日の午前中は水元も寒かったでしょう？
やはり人もまばらですね(^^;
投稿: aoxp | 2020年1月19日 (日) 20時56分
娘さんとのデートで、自然を楽しみましたね(^▽^)
｢カワセミ｣や｢鴨｣にも出会えて、気分転換にも成りましたね(^^)(^^)
来週レースですね!!
やはり｢話題の あのシューズ｣で挑みますか(^^?
投稿: monoran | 2020年1月20日 (月) 05時40分
どちらも悪化させないように気を付けて下さい。
で、勝田の風になって疾走しましょう♪
娘さん、大きくなりましたね～(びっくり)。
いつまでもデートしてもらえるといいですね。
投稿: とし | 2020年1月20日 (月) 06時17分
昼過ぎくらいにちょっと気になってガーミンコネクトを覗いたら散歩のことしか出てなくて、あれ〜？まだ走れないのかな？と心配になりましたが、夜再度覗くと走れたようなので安心しました。
ラップやペースだけ見たら来週は走れそうに思いますが、慎重に判断してください。
投稿: なみのり | 2020年1月20日 (月) 08時10分
aoxpさん
暖かくしてたので大丈夫でしたよ
天気良かったから
人はまあまあいましたよ
monoranさん
レースは参加できなくなりました
シューズが生かす場が…
としさん
ほんとすぐ口聞いてくれなくなりそう
今は大丈夫ですけどね
なみのりさん
行けると思ったんですが〜
まさか骨折してたとは〜
投稿: takaki | 2020年1月21日 (火) 20時48分