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2020年1月26日 (日)

ランナーのためのコンディショニング

走れないので

前に買ったランナーのためのコンディショニングを見ていた

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ようは自分の身体を観察して

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問題のある個所をリセットコンディショニング

→骨格と筋肉を理想の状態に戻し

動きやすくなった部分を使える状態に

アクティブコンディショニング

筋肉と骨折に正しい動きを取り戻す

と言うもの

じゃあモニタリングって事で

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脚を閉じて立ってみた

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が…

ももがつかない×

ふくらはぎがつかない×…

問題だらけ(笑)

長座でバンザイしてみるにいったっては

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まっすぐ身体起こせてないし…(笑)

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自分は走ると脚が膝下が外側に流れるのですが、これは内側の筋肉が使えてないからだそうです。

上手く全身の筋肉を使えるようになると

かなりパフォーマンスがあがるそうです

う〜ん伸び代あるな〜

と言うことで

ストレッチやったり

そのコンディショニングをやったり

軽いスクワットしたりしながら

大阪国際マラソン観戦

松田瑞生選手の走りは凄かった

その頑張りに思わずウルウルしそうでした

足指の痛みはあんまり感じなくなった

固定したやつが昨日取れてしまい

よりいっそう普通ぼい

折れたと知らなかったら走ってるだろうな〜

が   …まだ走りませんよ〜

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当然ながらランニングステータスは

ディトレーニングざんす

とりあえず明日病院行って固定付けてもらいがてら、状況を確認してみよう

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

[自分は全身を使って走っている]と思っていても、実際は一部使っていない部位はあるものです。
「姿勢(フォーム)」や「着地の方法」で改善することも出来ますが、現状は難しいものですね…

僕も観ていましてが、途中寝てしまい⇒目が覚めた時には[番組が終わる直前でした(笑)]

そっか、伸び代あると思えば良いのですね。
う~ん、ポジティブ♪
1~2ヵ月は走らないで治癒に専念しますか?

さすが、いろいろ考えますね。
普段はなかなかできない、やらないことをやってみるいい機会と捉えて頑張ってください。
新しい走りが見つかるかもしれませんね。

写真のお姉さんのようにつま先まで閉じて直立すると
「もも」も「ふくらはぎ」もつきません(^^;
でも、takakiさんくらいにつま先開くとつくかな。
足はO脚もX脚もありますから・・・

monoranさん
地道に改善していくひつようがありますが
なかなか難しいですよね
走りを見ながら寝てしまったですと!!
勿体ないことを〜

としさん
そ〜ですよ〜
伸び代♪伸び代♪

なみのりさん
走れるころには美しいフォームに
オホホ♪
…な訳ないか(笑)

aoxpさん
爪先閉じたつもりが、写真見たら
開いてまし(^◇^;)
全然駄目ですな

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