今日は軽めで

今週のランは

火曜　午後半で

　　　5.04km   28:39  アップ

　　12.03km    56:26  ウルトラペース走

　　　2.37km　16:08   ダウン

水曜　

　　　6.06km  35:01　 アップ

　　　5.00km   19:34  5ｋｍペース走

　　　4.05km　28:05　ダウン

木曜

　　　8.29km  52:10  夜ラン　ゆっくり　ランジウォーク40歩×2　ダッシュ4本

金曜

　　　7.25km  40:46  朝ラン

　　10.24km　57:34  夜ラン　ダッシュ4本

みたいな感じ、本日土曜は少しのんびり起きたけど、午前中にでかける用事が

あったので、とりあえず

 朝ラン　　8.35km　　44:09

朝はビルドアップ気味で最大心拍150あたりまで上げて4:30/kmぐらいまで

楽な感じは維持しているつもり

分割	時間	平均心拍	最大心拍
1	06:57.2	112	123
2	05:26.0	118	128
3	04:46.5	130	135
4	04:32.9	137	144
5	04:31.2	143	147
6	04:27.7	143	149
7	04:21.9	146	153
8	06:54.4	133	155
8.35	02:11.5	120	132
合計	44:09.3	131	155

今週末は2日連続で激しい練習ではなく、1日だけ35km走をやろうかと思って

いつやろううかと考えていたが、今日は軽めにして明日やることにした

12.31km　　1:02:37  午後ラン

分割	時間	平均心拍	最大心拍
1	06:49.5	108	118
2	05:38.6	117	130
3	04:44.6	131	136
4	04:47.1	130	135
5	04:42.6	131	135
6	04:38.7	134	138
7	04:39.7	134	140
8	04:35.8	135	140
9	04:37.4	137	141
10	04:34.7	139	144
11	04:35.3	139	144
12	06:11.8	124	142
12.31	02:01.5	116	125
合計	1:02:37	128	144

朝よりもペースを少し抑えてさらに楽な一定ペース感覚で

誤差があるので実際のペースは4:40/km ぐらい

日中は前日録画したテレビ

　激突！男たちのモンブラン UTMB2019

を見ていたが、結構　見応えがあった

小原選手が久々日本人でトップ10入りした走り　自分のペースではなくトップ10に入る為の走りを

見て感動した

自分も55歳になったが、サロマ年代別入賞を目指してみようかと。。

スピードはある・ただ後半弱くペースを維持できないのが過去10年の走りだった

ウルトラについては、いつも厚い壁に跳ね返されてしまうが。。　　   　

もう一度いろいろチャレンジしてみようと思った日

第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン

サブ9が出来れば3位以内の可能性がある。。目指すのか？自分？

昼の散歩

家族を待つ間荒川河川敷を散歩

ようやく台風19号の影響がなくなってきたようだ

閉鎖されていたフットサル場も使用できるようになったようだ

土地の低い足立、江戸川、葛飾があまり被害が出なかったのは

荒川の治水対策がたまたま機能したからだ

そんなことを思いながらのお散歩

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