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2019年12月 7日 (土)

1kmIT×5 2セット

本日は雨予報でしたが、朝確認すると

足立区には雨雲は掛からなそうだったので

普通に走ろうと自宅の雑用済ませて

10時に家の外にでたらなんと雨が降りだした!

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雨雲レーダーを確認するとなんとも微妙な位置に雨雲がかかっている

予想では東側に去るようになっていたので

止むと判断して、帽子だけ被ってラン開始

3kmほどアップして、雨は止まないが

ポイント練習開始

メニューは2kmIT×5本か1kmIT×8〜10本かと思って悩んだが、やりなりている1kmIT  にしてスタート

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5本走ったところで雨も強くなり

諦めて中止

ランチは近くの焼肉屋さんに食べに行って

栄養補給

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午後は雨も止んだが気温低い5.5℃

午前に使ったタイツとかアームカバーは

ストーブに当てて再利用(^◇^;)

午後は3本でも良いかと思ったが

入りは少し抑えて5本やり切った

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イメージ的には5km.10kmレースペースを

意識してインターバルとしては少し余裕持たせて入って

3:.50/km付近が走れれば良いなと思っていましたが、だいたいイメージ通りできたかな?

シューズは午前adizero japan boost3

午後はasicsターサーエッジ

フォームはあくまでもヴェイパー履いた時みたいな、大きな動きとフォアフットで回転速くを意識して

もうすぐ55歳ですが

今まで5km、10kmはあまり記録狙って参加して無かったので、何個か参加してみようと考えています

まずは12月22日に東日本マスターズロードレース10kmに参加

10kmは高島平で39分22秒が自己ベストですが、その後の坂東いわいハーフでそれよりも速い38分42秒で通過していますから

最低限それは上まらないと(^◇^;)



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コメント

川崎は午後まで雨が降っていました。
雨雲レーダーを見ると… ああ、そういうことかって感じですね。
10kmレースに向け頑張って下さい。

そのペースで10本は凄いですね。
10kmレースに出たらどんなタイムが出るのか、楽しみですね。

としさん
今日は晴れで風も無くて、気温が低めとまさにマラソン日和でしたね
5時間半の快走おめでとうございます!!

なみのりさん
10本と言っても午前と午後に分けていますから~
今日はのんびりランとしました

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