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2019年11月27日 (水)

今日は回復走のみ

つくばマラソンから帰って

歩いている分にはあまり痛みは感じなかったが

右膝のお皿部分を押すと、かなりな痛みがある

つくば前から少し変な角度に入ることがあり、少し痛んでいた箇所だ

今週はしっかり休んだ方がよかろうと思って休養中

火曜 夜は ラン&ウォーク3.33kmで様子見

少しだけダッシュしてみたが、膝の角度を注意すればなんとかなりそうだった

本日、水曜 練習会は回避して

スポセンでJOGのみ、IK・MさんやYONAちゃんISNBさんと少ししゃべって

帰宅 平均心拍106 8.25km 55:36

改めて自己ベストを出した別府大分の時のペースを心拍を確認したら

前半は遅く、平均心拍も163を超えたのが27km地点

それに対して今回は10km手前で163を超えていた

もう少し楽な感じで30kmまで到達する必要があるのだと、改めて実感

ここからヴェイパーネクストフライの効率的な使い方を工夫と

スピード強化をしながら勝田に繋がれば良いな~

自己ベスト更新した50歳で2時間43分台をマークしたSODさんの写真を使わさせてもらった

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コメント

フルマラソンのレースから三日ですから、回復走が最前ですね(^▽^)
「つくば」の調子を、いかに「勝田」に繋げていくかが重点になりますね(^^)(^^)

※以前、他の方のコメにも書きましたが…福井県は[フルマラソンがない][県が主体のロードレースを【一昨年に】3つも無くす]等…福井県(警察・県の陸協)は やる気を失っています(大笑)
同じ北陸地方の「石川県」「富山県」には (少なくとも)3つずつあるのに…茨城県にも(takakiさんがされている大会だけでも)3つはあるとは素晴らしいです(^^)d
(福井県民のフルマラソンランナーは、羨ましがっていると思います。)

ぼくも膝のお皿が痛むことがあります。
でも整形外科医に言わせると「そこには何もないから痛むはずがないんだけどな」です。
そんなことないですよね~?

まぁここは回復ですよね〜。
ここで500×15とかやってたらなんてコメントしたらいいのか、と思ってました。
勝田まであと2ヶ月、充分上乗せ可能でしょう。

monoranさん
そうかフルマラソンの環境は福井はあまり充実してないんですね
景色は最高なのに~
でも近くに良いマラソン大会も多いので、そちらで頑張ってるのですね♪

としさん
そんなことないですよ~お皿を押すと飛び上がるぐらい痛かったです
(←今は軽く痛むぐらいに収まりましたけどね)

なみのりさん
さすがにマジ走りしたらダメージ残りますよ~
普通の人間ですから~

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