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2019年11月 3日 (日)

快調走のつもり。。。

  今日は追い込まず疲労抜きつつ快調ペースぐらいかなと
思って午前中に走り出したら。。

3km目のGarmin自動LAPが4:35。。

あれ?今日は誤差が多いか?

と思って手動計測に切り替えましたが。。

4km目 4:32・・あれやっぱりこのペースで走ってたんだ


5km目 4:31 まあ楽に感じるしこのまま行きますかって事で。。

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍
1 06:57.9 1.00 127 140
2 05:24.8 1.00 120 136
3 04:35.6 1.00 130 135
4 00:39.7 0.13 134 137
5 04:32.3 1.01 136 141
6 04:31.2 1.02 139 143
7 04:25.6 1.03 142 144
8 04:30.5 1.02 142 145
9 04:25.3 1.03 145 148
10 04:26.3 1.02 145 149
11 04:24.4 1.02 145 149
12 04:31.2 1.02 146 149
13 04:31.2 1.01 145 148
14 04:33.2 1.02 143 149
15 04:30.2 1.03 143 148
16 04:32.2 1.02 146 155
17 06:54.4 1.00 149 162
18 07:11.1 0.89 149 162
合計 25:37.1 17.28 141 162

11031

11032

11033
今日はお気楽走だったので、胸部心拍計を付けてなかったが
ペースを落としてダウンJOGに入ったとたんに心拍の数値が乱れた
なんのこっちゃ?

思ったより低い心拍で4:30/kmを走ったので
Vo2maxは64に上がった

Vo2max_20191103204601

ダメージは無いつもりだったが、午後昼食後に昼寝しちゃった
夕方もう8kmほど走るかなとも思っていたが

ここは明日のロング走に集中する為に、止めておこうと判断した

明日は舎人公園で今日のペースからスタートしよう

36km 18周のつもり。。。ですが。。。果たして


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コメント

「東京モーターショー」を見に行かれましたか(^∇^)
「完全自動運転」や「空飛ぶ車」となる車も、いずれは登場するのでしょうかね(^^?

(ダウンのために)ペースを落としたために心拍・呼吸が乱れたのでしょう。
なので、大きな問題はないでしょうm(__)m
[36km走 「ぱにゃにゃんだ〜♪」]

Vo2maxが64って凄いなぁ~。
上位1%以内だもんな。
トップアスリートですね。
今日の練習も頑張って下さい(^-^)/

今日のロング走頑張ってください!
VO2max 64は凄いですね!
僕は最近ガーミンの調子が悪くてマスターリセットしたので、VO2maxもリセットされてしまいました。

monoranさん
登場すると思います。自動化はもうすぐでしょうね
36kmはヘタレて30kmでした~

としさん
1%でも上は結構いっぱいいるのですよ~
フルマラソンランキング100位ぎりぎりハーフは50~60位ぐらいという事ですし

なみのりさん
こちらは胸部心拍計の電池がすぐ切れてしまいます~
VO2MAX64はちょっと多めですよね
実際にはそんなに無いんですけどね

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