快調走のつもり。。。
今日は追い込まず疲労抜きつつ快調ペースぐらいかなと
思って午前中に走り出したら。。
3km目のGarmin自動LAPが4：35。。
あれ?今日は誤差が多いか？
と思って手動計測に切り替えましたが。。
4km目 4:32・・あれやっぱりこのペースで走ってたんだ
5km目 4:31 まあ楽に感じるしこのまま行きますかって事で。。
| 分割 | 時間 | 距離 | 平均心拍 | 最大心拍 |
| 1 | 06:57.9 | 1.00 | 127 | 140 |
| 2 | 05:24.8 | 1.00 | 120 | 136 |
| 3 | 04:35.6 | 1.00 | 130 | 135 |
| 4 | 00:39.7 | 0.13 | 134 | 137 |
| 5 | 04:32.3 | 1.01 | 136 | 141 |
| 6 | 04:31.2 | 1.02 | 139 | 143 |
| 7 | 04:25.6 | 1.03 | 142 | 144 |
| 8 | 04:30.5 | 1.02 | 142 | 145 |
| 9 | 04:25.3 | 1.03 | 145 | 148 |
| 10 | 04:26.3 | 1.02 | 145 | 149 |
| 11 | 04:24.4 | 1.02 | 145 | 149 |
| 12 | 04:31.2 | 1.02 | 146 | 149 |
| 13 | 04:31.2 | 1.01 | 145 | 148 |
| 14 | 04:33.2 | 1.02 | 143 | 149 |
| 15 | 04:30.2 | 1.03 | 143 | 148 |
| 16 | 04:32.2 | 1.02 | 146 | 155 |
| 17 | 06:54.4 | 1.00 | 149 | 162 |
| 18 | 07:11.1 | 0.89 | 149 | 162 |
| 合計 | 25:37.1 | 17.28 | 141 | 162 |
今日はお気楽走だったので、胸部心拍計を付けてなかったが
ペースを落としてダウンＪＯＧに入ったとたんに心拍の数値が乱れた
なんのこっちゃ？
思ったより低い心拍で4:30/kmを走ったので
Vo2maxは64に上がった
ダメージは無いつもりだったが、午後昼食後に昼寝しちゃった
夕方もう8kmほど走るかなとも思っていたが
ここは明日のロング走に集中する為に、止めておこうと判断した
明日は舎人公園で今日のペースからスタートしよう
36km 18周のつもり。。。ですが。。。果たして
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｢東京モーターショー｣を見に行かれましたか(^∇^)
｢完全自動運転｣や｢空飛ぶ車｣となる車も､いずれは登場するのでしょうかね(^^?
(ダウンのために)ペースを落としたために心拍･呼吸が乱れたのでしょう｡
なので､大きな問題はないでしょうm(__)m
[36km走 ｢ぱにゃにゃんだ〜♪｣]
投稿: monoran | 2019年11月 4日 (月) 05時52分
Vo2maxが64って凄いなぁ～。
上位1％以内だもんな。
トップアスリートですね。
今日の練習も頑張って下さい(^-^)/
投稿: とし | 2019年11月 4日 (月) 06時15分
今日のロング走頑張ってください！
VO2max 64は凄いですね！
僕は最近ガーミンの調子が悪くてマスターリセットしたので、VO2maxもリセットされてしまいました。
投稿: なみのり | 2019年11月 4日 (月) 07時53分
monoranさん
登場すると思います。自動化はもうすぐでしょうね
36kmはヘタレて30kmでした～
としさん
1％でも上は結構いっぱいいるのですよ～
フルマラソンランキング100位ぎりぎりハーフは50～60位ぐらいという事ですし
なみのりさん
こちらは胸部心拍計の電池がすぐ切れてしまいます～
VO2MAX64はちょっと多めですよね
実際にはそんなに無いんですけどね
投稿: takaki | 2019年11月 4日 (月) 21時02分