東京モーターショー見学♪からの~ペース走?
本日から1日多く休みを取得して、4連休♪
でも家族用事があるので、そうそう走れませんけどね
本日は息子と東京モーターショーへ
会場は東京ビッグサイトと青海駅近くに分かれているので
その間を歩いて移動、その道すがらもいろいろな車が展示されていて
結構楽しめました。
でもまあ人の多いこと
自宅戻って15時前近く、夕食のお買いものを早々に済ませ
夕方ランに出発
今日は12kmペースができれば良いなと思っていたが、
ちょうど夕飯までの時間でできそうな時間ができた
スポセンに着くとISNBさんがいたので、一緒に練習開始
アップJOGする間は身体が重い!!
とりあえずフルマラソンペースで入って後はなりでやろうと決める。
最初ISNBさんが 着いていきますよ。。言う。。
え!そちらの方が速いんだけどな。。。(汗)
事前の宣言では前半4:05ぐらいで行くと言っていて
1km目 4:06 まあまあ想定通り
2km目 4:01 ちょっと上がった
ここでISNBさんがこのペースで行きましょう♪と前に出たが。。
今日はあえてついて行かず、自分のペースを守る
過去このパターンで何度となくペース上げすぎたことか(笑)
3km 4:05 少し落ちたが許容・・
以下こんな感じ
分割 | 時間 | 平均心拍 | 最大心拍 |
1 | 04:06.6 | 139 | 154 |
2 | 04:01.1 | 154 | 157 |
3 | 04:05.4 | 155 | 158 |
4 | 04:05.7 | 156 | 160 |
5 | 04:00.2 | 160 | 163 |
6 | 04:01.2 | 161 | 164 |
7 | 04:00.1 | 163 | 167 |
8 | 03:59.3 | 165 | 168 |
9 | 04:01.2 | 166 | 168 |
10 | 03:58.4 | 166 | 169 |
11 | 03:53.0 | 171 | 175 |
12 | 03:49.5 | 174 | 178 |
合計 | 48:01.7 | 161 | 178 |
前半5km 20:19.1 04:03.8/km
後半5km 20:00.1 04:00.0/km
ラス2km 07:42.5 03:51.3/km
やっとこのペースで練習ができるようになってきた
後少し頑張っていこう
明日は疲労抜き、月曜にロングをやる作戦です。
火曜日は家族とお出かけ予定なので多分走らない
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東京モーターショーはTVやびでおで見たことがありますが、行ったことはありません。
きっと楽しいのでしょうね。
スポーツカーのように速いですねw(゜o゜)w
(もっと速い人はレースカー♪)
投稿: とし | 2019年11月 3日 (日) 06時23分
水戸マラソンがうまく調子を上げてくれたようですね。
素晴らしい〜!
投稿: なみのり | 2019年11月 3日 (日) 06時40分
としさん
世代的にがスーパーカー世代なんですけどね
今まで行ったことありませんでした。
でも車は実用的な車が好きだな~
なみのりさん
下関海峡マラソン結果見ましたよ
自分の水戸マラソンより良いタイムでしたね
素晴らしい~
投稿: takaki | 2019年11月 3日 (日) 14時57分