« フルマラソン3日後の500m IT 15本〜 | トップページ | 快調走のつもり。。。 »

2019年11月 2日 (土)

東京モーターショー見学♪からの~ペース走?

本日から1日多く休みを取得して、4連休♪
でも家族用事があるので、そうそう走れませんけどね

本日は息子と東京モーターショーへ
会場は東京ビッグサイトと青海駅近くに分かれているので
その間を歩いて移動、その道すがらもいろいろな車が展示されていて
結構楽しめました。

1_20191102210801

3_20191102210801

5_20191102210801
でもまあ人の多いこと
自宅戻って15時前近く、夕食のお買いものを早々に済ませ
夕方ランに出発
今日は12kmペースができれば良いなと思っていたが、
ちょうど夕飯までの時間でできそうな時間ができた

スポセンに着くとISNBさんがいたので、一緒に練習開始

アップJOGする間は身体が重い!!

とりあえずフルマラソンペースで入って後はなりでやろうと決める。


最初ISNBさんが 着いていきますよ。。言う。。

え!そちらの方が速いんだけどな。。。(汗)


事前の宣言では前半4:05ぐらいで行くと言っていて
1km目 4:06 まあまあ想定通り
2km目 4:01 ちょっと上がった
ここでISNBさんがこのペースで行きましょう♪と前に出たが。。
今日はあえてついて行かず、自分のペースを守る

過去このパターンで何度となくペース上げすぎたことか(笑)

3km 4:05 少し落ちたが許容・・

以下こんな感じ

 

分割 時間 平均心拍 最大心拍
1 04:06.6 139 154
2 04:01.1 154 157
3 04:05.4 155 158
4 04:05.7 156 160
5 04:00.2 160 163
6 04:01.2 161 164
7 04:00.1 163 167
8 03:59.3 165 168
9 04:01.2 166 168
10 03:58.4 166 169
11 03:53.0 171 175
12 03:49.5 174 178
合計 48:01.7 161 178


前半5km 20:19.1 04:03.8/km
後半5km 20:00.1 04:00.0/km
ラス2km 07:42.5 03:51.3/km

やっとこのペースで練習ができるようになってきた
後少し頑張っていこう

明日は疲労抜き、月曜にロングをやる作戦です。

火曜日は家族とお出かけ予定なので多分走らない

 


人気ブログランキング

« フルマラソン3日後の500m IT 15本〜 | トップページ | 快調走のつもり。。。 »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

ランニング」カテゴリの記事

LT走」カテゴリの記事

コメント

東京モーターショーはTVやびでおで見たことがありますが、行ったことはありません。
きっと楽しいのでしょうね。
スポーツカーのように速いですねw(゜o゜)w
(もっと速い人はレースカー♪)

水戸マラソンがうまく調子を上げてくれたようですね。
素晴らしい〜!

としさん
世代的にがスーパーカー世代なんですけどね
今まで行ったことありませんでした。
でも車は実用的な車が好きだな~

なみのりさん
下関海峡マラソン結果見ましたよ
自分の水戸マラソンより良いタイムでしたね
素晴らしい~

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« フルマラソン3日後の500m IT 15本〜 | トップページ | 快調走のつもり。。。 »

無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク

2019年12月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31