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2019年10月30日 (水)

フルマラソン3日後の500m IT 15本〜

水戸マラソン終わって

月曜朝はいつも通り休んで

夜は疲労抜きjogだったが、いつもとちょっと違うのは、全速に近いダッシュ100mぐらいを4本ほど入れてみたこと

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これはテレビで女子駅伝選手の紹介する番組があって、その中で故障に悩んでた子が

練習の後にダッシュをすることで、違う筋肉に刺激が入り疲労が抜けると言っていたので、真似してみたのだ

確かに脚が、軽くなったかも〜

火曜日雨降る前に朝ラン7km

夜は帰宅したら雨が止んでいたので

また走りに出た

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気持ち良いペースの予定だったが、まえに

ちょうど良い速さのお兄さんが走ってるものだから、ついつい追いかけて4:15近くまで

上がってしまった。でも無理な感じは無く

パフォーマンスは悪くないで、13km

そして今日水曜

もともとゆっくり目のLTペースインターバルを6〜10本ぐらいと思ったが

ダメージ感がほとんど無かったので

本数を15本まで増やして走った

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最初は4:00/kmペースぐらい

後半は3:50/kmで落ち着いた

後半流石に脚が重く感じたが、ペースは落ち無かった、まずまずか

このペース感覚で板東いわいハーフ走ろう

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コメント

フルマラソンから まだ3日しか経っていないのに、パワー全開ですね(^∇^)
この勢いで「坂東いわい」のみならず、すべてのレースでバリバリと走りたいですね(^^)(^^)

※「脚(あし)」が【客】になってますよ…(笑)

疲れはもう無いですか。
流石ですね。
違う筋肉を使って疲労抜きはぼくもやろうと思います。

す、凄いです。
みとはダメージなかったんですね。
LTインターバル僕もハマってます。

monoranさん
昨日書いてる最中に寝そうになりつつ仕上げたので…(^◇^;)
LTペースで500mは思ったはど負荷かからないんですよ〜

としさん
水戸マラソンはちょっとセーブし過ぎてたかも(^◇^;)
まあ多少あるんですけど、いつも感じる
レベルです

なみのりさん
このブログのコメント反映が遅延すること
あるみたいなので、コメントできないと
思ったら放置しちゃてください
水戸マラソンは…ちょっと力を抜き過ぎたかもです

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